كثير من الناس يعرفون أن فقدان الوزن هو ممارسة من ثلاث نقاط.من المهم جدا تناول الطعام في عملية فقدان الوزن ، واليوم ، توصي Xiaobian الجميع لتناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تفقد الوزن ، لذلك دعونا نلقي نظرة.
لماذا يأكل رقيقة؟
في الواقع ، الوزن هو نفس مبلغ الإيداع الذي تحدده الإيرادات والنفقات على حد سواء ، ومع ذلك ، فإن التوفير في الأسرة ، نأمل أن كلما كان ذلك أفضل ، والوزن ، نحن نريد فقط أن نسيطر عليه عند مستوى معقول.
تؤثر العوامل الفيزيولوجية البشرية ، مثل بعض الإنزيمات المتضمنة في التفاعلات الكيميائية الحيوية ، على التأثير الداخلي على السمنة ، لكن هذه الجوانب لا يمكن تغييرها ، لذا ما يمكن أن نفعله هو فقط أن نمارس بعض التأثير من عامل "السبب الخارجي". .
ما هي الأطعمة التي لا تحتوي على دهون أو تفقد الوزن؟
تين
التين الحرارة ليست مرتفعة، مغذية أكثر، ومناسبة لتناول الطعام أثناء فقدان الوزن. التين الطازجة اللحوم تركيز عال خاصة من السليلوز يمكن أن تبطئ سرعة السكر تطلق في مجرى الدم، لذلك تناول كعكة ذات السعرات الحرارية العالية أو في وقت لاحق، مع التين هو بطيئة بطيئة جيد جدا، ومن أجل تحقيق الشعور بالشبع، ونحن نوصي بشدة التين خفضت الى النصف، ومزيد من ثم ريغا كمية مناسبة من البروتين، مثل قطعة صغيرة من الجبن أو الجوز.
سمك
السمك على وجه الخصوص أوصى الأسماك في أعماق البحار والأسماك في أعماق البحار، على الرغم من أن بعض المحتويات هو أعلى قليلا، ولكن هذا هو ندرته، ولكن يمكن بسببها الأحماض الدهنية OMEGA3 زيادة التمثيل الغذائي للدهون، ولكن أيضا لتجنب الكربوهيدرات الزائدة في الجسم الحي تحويلها إلى دهون. يجب أن العمال اليدويين والرياضيين لديها 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. الدهون هنا يشير إلى الدهون غير المشبعة، وذلك أساسا من مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور والأسماك وتحتوي الأسماك في أعماق البحار Ω-3 الأحماض الدهنية غير المشبعة يساعد أيضا في نمو الدماغ، وحماية القلب والأوعية الدموية، والوقاية من أمراض القلب التاجية. الأهم من ذلك، أنها طبطب طعم بسهولة جعل لكم الشعور بالرضا. يوصي تبخير والطبخ أكثر ملاءمة للحفاظ على الرطوبة والمواد المغذية.
بيض
وقال رئيس الوزراء البريطاني السابق مارغريت تاتشر المرأة الحديدية، وهي السنة التي إزالة الدهون في الجسم حمية مع البيض في القانون اسبوعين من خمسين غراما البيض ثقيل يحتوي على سبعة غرامات من البروتين وستة غرامات من الدهون والسعرات الحرارية اثنين وثمانين، صفار البيض يحتوي على الليسيثين، وهو مستحلب، يمكن أن الدهون والكوليسترول مستحلب إلى جزيئات صغيرة، ومن ثم تفريغها من السفينة بعد استخدام الجسم. فيتامين B12 في البيض ويمكن أيضا كسر خلايا الدهن أسفل، فعالة بشكل خاص ضد الدهون في منطقة البطن. ومع ذلك، لتجنب امتصاص الكثير من الكولسترول، فمن المستحسن أن تناول المزيد من البروتين، وتناول صفار البيض. السعرات الحرارية المغلي أقل أيضا من البيض والبيض المقلي المخفوق.
طماطم
A الطماطم متوسطة الحجم، إلا أربعين سعرة حرارية، أي ما يعادل خمس وعاء من الأرز الأبيض. الطماطم نفسه لديه السائل والمعدة والهضم، وإزالة السموم، وخفض آثار ضغط الدم العطش، التبريد. هناك سهلة لجعل والطماطم (البندورة) انفلونزا المعدة، والألياف الغذائية في الأمعاء يمكن أن تمتص الدهون الزائدة، وسيتم تفريغها من الدهون مع البراز. الطماطم غنية بالفيتامينات B، ويمكن تعزيز التمثيل الغذائي للدهون. قبل وجبات الطعام للأكل الطماطم (البندورة)، يساعد على حرق الدهون.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي مألوفة جدا مع الغذاء، لا سيما شعبية، فمن ألياف لينة، ويهضم بسهولة أكثر، وإزالة السموم تأثير ملين قوي جدا، ولكن لديه أيضا شعور بالامتلاء، كما في كثير من الأحيان الناس على فقدان الوزن لشراء الطعام، كان البطاطا ببساطة الحلو كغذاء أساسي، مصنوعة من الأرز الحلو، عصيدة البطاطا، البطاطا الحلوة على البخار، والبطاطا والحليب ويمكن أيضا أن تكون مع شرب الحليب الحلو. السعرات الحرارية البطاطا الحلوة منخفضة جدا، فقط حوالي نصف كمية الخبز وزنا متساويا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
