ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักและไม่ได้รับไขมันยังคงมีหลายปัญหาที่จะต้องตระหนักถึงวิธีการทำมันแล้วมองลงมา
ด้านโภชนาการ
1. ดื่มน้ำอุ่นก่อนอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารมากเกินไปเพิ่มน้ำต้ม 2,000 มิลลิลิตรและน้ำแร่ทุกวันเพื่อเติมเต็มน้ำที่ร่างกายต้องการ
2 พยายามที่จะไม่กินเนื้อหมูชอบที่จะกินเนื้อไก่เนื้อปลาเนื้อวัวกุ้ง ฯลฯ (ไขมันต่ำ) และส่วนใหญ่ปรุงอาหาร, ไอน้ำ, สตูว์, ผัดปรุงอาหารทอด (ทอดเป็นข้อห้าม!)
3 กินขนมน้อยไอศครีมขนมเค้กโดนัท ฯลฯ ไม่กินหรือแม้แต่กิน;
4. อาหารเช้าเป็นหลักต้มไข่ธัญพืชหยาบและผลิตภัณฑ์นมและอาหารทอดต่างๆเช่น fritters ไม่กิน;
5. ออกไปข้างนอกดื่มน้ำดื่มเท่านั้น
ควรรับประทานธัญพืชเช่นข้าวกล้องขนมปังธัญพืชข้าวโอ๊ตมันฝรั่งข้าวโพดหวานมันฝรั่ง ฯลฯ มักกินผักผลไม้สด
ด้านกีฬา
ต้องมีเวลารับประกันความแข็งแรงถ้าคุณมีการออกกำลังกายแอโรบิควันละครั้งต้องใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงในกลองความแข็งแรงเช่นการวิ่งออกกำลังกายการเล่นว่ายน้ำการกระโดดข้าม ฯลฯ หลังจากที่ไปถึงน้ำหนักที่เหมาะสมคุณต้องยึดติดกับส่วนแล้วเปลี่ยนไปแต่ละ 2 ~ 3 ครั้งการออกกำลังกายแอโรบิค
การเดินสามารถรักษาน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้สามารถทำได้หลังจากการสูญเสียน้ำหนักเยาวชนที่เป็นโรคอ้วนและมีโรคอ้วนในครอบครัวต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นกว่าคนอื่น ๆ อันที่จริงแล้วนี่ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะสามารถขยันหมั่นเพียรได้ นิสัยที่ดีในการออกกำลังกาย!
หัวใจ เหตุผล แง่มุม
ให้แน่ใจว่าจะปรับอารมณ์ดีจิตใจและความรู้สึกมีความสุขและการเผาผลาญ;.. อาการซึมเศร้า, เศร้า, การเผาผลาญอาหารช้า - นี้คุณรู้ว่าจิตวิญญาณของผู้คนเย็นทุกสิ่งที่มีความสุข, น่าเบื่อสิ่งที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการที่จะไปนอนง่วงนอนหลายหลายหลายคอร์สนั่งไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนมากขึ้นความดันที่จะกินมากขึ้น. และให้แน่ใจว่าศรัทธาลงบางไม่สามารถให้ขึ้นกับตัวเอง
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาว ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ!
