Si desea perder peso y no engordar, todavía hay muchos problemas que debe tener en cuenta. Cómo hacerlo, luego mire hacia abajo.
Aspecto dietético
1. Beba una taza de agua tibia antes de las comidas para evitar comer demasiado, agregue 2000 ml de agua hervida y agua mineral todos los días para reponer el agua que necesita el cuerpo;
2. Trate de no comer carne de cerdo, prefiera comer carne de pollo, pescado, ternera, camarón, etc. (grasa pequeña), y sobre todo cocine, cocine al vapor, cocine, saltee la cocción; (¡frito es tabú!)
3. Coma menos dulces, bizcochos, helados, pasteles, donas, etc., no coma, ni siquiera coma;
4. El desayuno consiste principalmente en huevos duros, cereales secundarios y productos lácteos, y no se consumen diversos alimentos fritos como los buñuelos;
5. Sal y bebe, bebe solo agua;
6. Comer granos integrales, como arroz integral, pan de trigo integral, harina de avena, patatas, maíz, patatas dulces y así sucesivamente; suelen comer frutas y verduras frescas.
Aspecto deportivo
Asegúrese de tiempo, la fuerza de la doble garantía. El ejercicio aeróbico, como por ejemplo una vez al día, más de una sola vez en un momento determinado y una hora y media, la intensidad como correr, jugar, nadar, saltar la cuerda, etc. Después de alcanzar el peso ideal, pero también insisten en un período, y luego cambian cada 2 ~ 3 veces ejercicio aeróbico.
Caminar a mantener el peso corporal, pero no se puede bajar de peso, se puede hacer después de la pérdida de peso estable. La obesidad infantil y una vida de las personas obesas familia tienen más que otros se centran en el fortalecimiento de ejercicio. De hecho, esto no es algo malo, puede llegar a ser diligentes ¡Un buen hábito de ejercitar!
Corazón Racional Aspecto
Es necesario ajustar el estado de ánimo mentalmente: estado de ánimo cómodo, metabolismo fuerte, depresión y dolor, retraso metabólico: ¿lo sabe? La gente está contenta y feliz, aburrida y se va a dormir más. Especialmente, mientras más personas están estresadas, más comen y la confianza que se debe perder no se puede abandonar.
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