Если вы хотите похудеть и не толстеете, все еще есть много проблем, о которых нужно знать. Как это сделать, а затем смотреть вниз.
Диетический аспект
1. Выпейте чашку теплой воды перед едой, чтобы не допустить слишком много еды, ежедневно добавьте 2000 мл кипяченой воды и минеральной воды для пополнения воды, необходимой организму;
2. Постарайтесь не есть свинину, предпочитайте есть курицу, рыбу, говядину, креветки и т. Д. (Мелкое жирное) мясо, и в основном готовят, пар, тушить, жарить на гриле (жареное табу!)
3. Ешьте меньше сладостей, печенья, мороженого, тортов, пончиков и т. Д., Не ешьте и не ешьте;
4. Завтрак - это в основном вареные яйца, крупнозернистые зерна и молочные продукты, а различные жареные продукты, такие как оладьи, не едят;
5. Выходите и пейте, пейте только воду;
6. Всегда есть цельные зерна, такие как коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, овес, картофель, кукуруза, сладкий картофель и т. Д., Часто едят свежие фрукты и овощи.
Спортивный аспект
Должно быть время, сила двойная гарантия. Если у вас аэробные упражнения один раз в день, время должно быть больше получаса в барабане, сила, такая как бег, игра, плавание, пропуски и т. Д. Достигнув идеального веса, вы должны придерживаться раздела, а затем переходить на каждый 2 ~ 3 раза аэробные упражнения.
Прогулки могут поддерживать вес, но он не может уменьшить вес. Это можно сделать после потери веса. Молодые люди, страдающие ожирением и имеющие семейное ожирение, должны уделять больше внимания интенсивным упражнениям, чем другим. На самом деле это не плохо, он может стать прилежным. Хорошая привычка тренироваться!
сердце причина аспект
Умственное настроение, сильный метаболизм, депрессия и печаль, метаболическая отсталость - Знаете ли вы это? Люди счастливы, счастливы, скучны и собираются спать больше. Тем более, чем больше людей подчеркивают, тем больше они едят. И уверенность, которая должна быть потеряна, не может быть оставлена.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
