اگر می خواهید وزن کم کنید و چربی نداشته باشید، هنوز هم مشکلی وجود دارد که باید از آن آگاهی داشته باشید. چگونه این کار را انجام دهید، سپس نگاه کنید.
جنبه ی غذایی
1. نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از غذا برای جلوگیری از پرخوری؛ دوباره پر کردن 2000mL از آب، آب معدنی در روز به عنوان مکمل بدن به آب نیاز دارد.
2. سعی کنید به خوردن گوشت خوک، ترجیح می دهند به خوردن مرغ، ماهی، گوشت گاو و میگو (چربی کمتر) از گوشت و عمدتا آب پز، بخار پز، خورشتی، سرخ شده بر اساس پخت و پز؛ (سرخ شده تابو است!)
3. شیرینی ها، بیسکویت ها، بستنی، کیک، دونات و غیره بخورید، غذا نکنید یا حتی بخورید.
4. صبحانه تخم مرغ آب پز، غلات کامل و غذایی مبتنی بر لبنی، مانند سرخ سرخ شده مختلف مانند خوردن؛
5. بیرون رفتن و نوشیدن، فقط آب بخورید
6. خوردن غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، نان گندم، جو دوسر، سیب زمینی، ذرت، سیب زمینی شیرین و غیره؛ اغلب خوردن میوه و سبزیجات تازه.
جنبه ورزش
مطمئن باشید که به زمان، قدرت تضمین دو برابر شود. ورزش هوازی، مانند یک بار در روز، بیش از یک بروید در یک زمان خاص و یک ساعت و نیم، شدت مانند دویدن، بازی، شنا، طناب زدن، و غیره پس از رسیدن به وزن ایده آل، بلکه اصرار بر یک دوره، و پس از آن تغییر هر 2 تا 3 بار ورزش هوازی محیطی.
پیاده روی حفظ وزن بدن، اما می تواند از دست دادن وزن، شما می توانید بعد از کاهش وزن انجام ثبات است. چاقی دوران کودکی و زندگی خانوادگی افراد چاق بیش از دیگران تمرکز بر تقویت ورزش دارند. در واقع، این است یک چیز بد نیست، می تواند سخت کوش تبدیل یک عادت خوب برای ورزش!
قلب منطقی جنبه
لازم است که روحیه روانی را تنظیم کنید. خلق و خوی راحت، متابولیسم قوی، افسردگی و غم، عقب ماندگی متابولیک - آیا این را می دانید؟ مردم خوشحال هستند و خوشحالند، خسته کننده و خواب بیشتری دارند. به خصوص، بیشتر افراد تحت تأثیر قرار می گیرند، بیشتر آنها غذا می خورند و اعتماد به نفس که باید از بین برود، نمی تواند رها شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
