Se você quer perder peso e não engordar, ainda há muitos problemas a ter em conta, como fazê-lo, depois olhe para baixo.
Aspecto dietético
1. Beber uma xícara de água morna antes das refeições para evitar comer demais, adicione 2000mL de água fervida e água mineral todos os dias para reabastecer a água necessária ao organismo;
2. Tente não comer carne de porco, prefira comer carne de frango, peixe, carne, camarão, etc. (gordura pequena) e principalmente cozinhar, cozinhar a vapor, fritar, fritar (tabu frito é tabu!)
3. Coma menos doces, biscoitos, sorvetes, bolos, donuts, etc., não coma nem coma;
4. O café da manhã é principalmente ovos cozidos, grãos grosseiros e laticínios, e vários alimentos fritos, como frituras, não são consumidos;
5. Saia e beba, beba apenas água;
6. Sempre coma grãos integrais, como arroz integral, pão integral, aveia, batata, milho, batata doce, etc, muitas vezes comem frutas e legumes frescos.
Aspecto esportivo
Certifique-se de tempo, a força da dupla garantia. O exercício aeróbico, como uma vez por dia, mais de uma vez em um determinado momento horas e meia, a intensidade, como correr, brincar, nadar, pular corda, etc. Depois de alcançar o peso ideal, mas também insistem em um período e, em seguida, mudar a cada 2 ~ 3 vezes o exercício aeróbico.
Caminhando para manter o peso corporal, mas não pode perder peso, você pode fazer depois de perder peso estável. A obesidade infantil e uma vida familiar das pessoas obesas têm mais do que outros se concentrar no fortalecimento do exercício. Na verdade, isso não é uma coisa ruim, ele pode se tornar diligente Um bom hábito de se exercitar!
Coração Racional Aspecto
É necessário ajustar o humor mentalmente, humor confortável, metabolismo forte, depressão e tristeza, retardamento metabólico - Você sabe disso? As pessoas são felizes e felizes, chatas e indo dormir mais. Especialmente, quanto mais as pessoas estão estressadas, mais elas comem, e a confiança que deve ser perdida não pode ser abandonada.
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