あなたが体重を減らしたいと脂肪を取得しない場合は、注意する必要がある多くの問題があります。それを行う方法は、次に見下ろす。
食事の側面
1.食事の前に暖かい水を飲んで食べ過ぎないようにする。毎日2000mLの沸騰した水とミネラルウォーターを加えて身体に必要な水を補給する。
2.豚肉を食べないようにして、鶏肉、魚、牛肉、エビなどを食べることを好み、主に料理、蒸気、シチュー、炒め料理（揚げ物はタブーです！）
3.お菓子、ビスケット、アイスクリーム、ケーキ、ドーナツなどを食べたり、食べたりしないでください。
4.朝食は主にゆで卵、粗粒、乳製品であり、フリッターなどの様々な揚げ物は食べられません。
5.外出して飲む、水のみを飲む;
6.玄米、全粒コムギパン、オート麦、ジャガイモ、トウモロコシ、サツマイモなどの穀物を常に食べることが多い;しばしば新鮮な果物や野菜を食べる。
スポーツ面
あなたが1日に1回エアロビクス運動をしている場合は、ドラムで30分以上、ジョギング、遊び、水泳、スキッピングなどの時間が必要です。理想的な体重に達した後、セクションに従わなければなりません有酸素運動の2〜3回。
歩行は体重を減らすことはできませんが体重を減らすことはできません体重を減らした後に行うことができます肥満で家族性肥満の若者は他者より集中的な運動にもっと注意を払わなければなりません。運動の良い習慣！
ハート 合理的 アスペクト
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