Se vuoi perdere peso e non ingrassare, ci sono ancora molti problemi da conoscere. Come farlo, quindi guarda in basso.
Aspetto dietetico
1. Bevi una tazza di acqua calda prima dei pasti per evitare di mangiare troppo; aggiungi 2000 ml di acqua bollita e acqua minerale ogni giorno per reintegrare l'acqua necessaria al corpo;
2. Cerca di non mangiare carne di maiale, preferisci mangiare carne di pollo, pesce, manzo, gamberetti, ecc. (Piccolo grasso), e soprattutto cuocere, cuocere a vapore, stufare, saltare in padella; (fritto è un tabù!)
3. Mangia meno dolci, biscotti, gelati, torte, ciambelle, ecc., Non mangiare o anche mangiare;
4. La colazione consiste principalmente di uova sode, cereali e prodotti caseari e non vengono consumati cibi fritti come le frittelle;
5. Esci e bevi, bevi solo acqua;
6. Mangia sempre cereali integrali, come riso integrale, pane integrale, avena, patate, mais, patate dolci, ecc., Spesso si mangia frutta e verdura fresca.
Aspetto sportivo
Deve avere tempo, forza doppia garanzia.Se si ha un esercizio aerobico una volta al giorno, il tempo deve essere superiore a mezz'ora in un tamburo, forza come jogging, gioco, nuoto, salto, ecc. Dopo aver raggiunto il peso ideale, è necessario aderire a una sezione, quindi passare a ciascuna Esercizio aerobico 2/3 volte.
Camminare può mantenere il peso, ma non può ridurre il peso, ma può essere fatto dopo aver perso peso. I giovani obesi e con obesità familiare devono prestare più attenzione agli altri rispetto ad altri.In realtà, questa non è una cosa negativa, può diventare diligente. Una buona abitudine di esercitare!
cuore ragione aspetto
Assicurarsi di regolare psicologicamente buon umore e si sentono felici e il metabolismo;.?. La depressione, la tristezza, il metabolismo lento - questo si sa lo spirito della gente cool ogni cosa felice, noioso cosa di cui preoccuparsi di andare a dormire assonnato multi-multi-multi-corso sit grassi soprattutto qualcuno maggiore è la pressione a mangiare di più. ed essere sicuri di sottile la fede verso il basso, non può rinunciare a se stessi.
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