Wenn Sie abnehmen und nicht fett werden wollen, gibt es noch viele Probleme, die Sie beachten müssen: Wie geht es, dann schauen Sie nach unten.
Ernährungsaspekt
1. Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser vor den Mahlzeiten, um zu viel zu essen, fügen Sie täglich 2000 ml kochendes Wasser und Mineralwasser hinzu, um das vom Körper benötigte Wasser aufzufüllen.
2. Versuchen Sie, kein Schweinefleisch zu essen, lieber Hühnchen, Fisch, Rindfleisch, Garnelen usw. (kleines Fett) zu essen und vor allem zu kochen, zu dämpfen, zu braten, zu braten (frittiert ist tabu!)
3. Essen Sie weniger Süßigkeiten, Kekse, Eis, Kuchen, Donuts, etc., essen Sie nicht, oder essen Sie sogar;
4. Frühstück ist hauptsächlich gekochte Eier, grobe Körner und Milchprodukte, und verschiedene frittierte Speisen wie Krapfen werden nicht gegessen;
5. Geh hinaus und trink, trink nur Wasser;
6. Essen Sie immer Vollkornprodukte, wie braunen Reis, Vollkornbrot, Hafer, Kartoffeln, Mais, Süßkartoffeln usw., essen Sie oft frisches Obst und Gemüse.
Sport Aspekt
Muss Zeit haben, Stärke doppelte Garantie.Wenn Sie Aerobic einmal am Tag haben, muss die Zeit mehr als eine halbe Stunde in einer Trommel sein, Stärke wie Joggen, Spielen, Schwimmen, Überspringen usw. Nach Erreichen des Idealgewichts müssen Sie sich an einen Abschnitt halten, dann zu jedem wechseln 2 ~ 3 mal aerobic übung.
Laufen kann Gewicht halten, aber es kann nicht Gewicht reduzieren.Es kann getan werden, nachdem Gewicht zu verlieren.Junge Menschen, die übergewichtig sind und familiäre Fettleibigkeit haben, müssen mehr Aufmerksamkeit auf intensive Bewegung als andere zu widmen.Tatsächlich ist dies keine schlechte Sache, es kann fleißig werden. Eine gute Übung!
Herz Rational Aspekt
Psychologisch, ist es notwendig, die Stimmung anzupassen.Fühlen Sie sich wohl, metabolisch stark, Depression und Trauer, Stoffwechselverzögerung - Wissen Sie das? Die Menschen sind glücklich und glücklich, langweilig, mehr zu schlafen.Sie mehr schlafen, natürlich, Gewicht zuzunehmen Vor allem, je mehr Menschen gestresst sind, desto mehr essen sie. Und das Vertrauen, das verloren gehen muss, kann nicht aufgegeben werden.
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