Si vous voulez perdre du poids et ne pas grossir, il y a encore de nombreux problèmes à prendre en compte: comment le faire, puis regarder en bas.
Aspect diététique
1. Buvez une tasse d'eau chaude avant les repas pour éviter de manger trop, ajoutez 2000 ml d'eau bouillie et d'eau minérale chaque jour pour reconstituer l'eau nécessaire au corps;
2. Essayez de ne pas manger de porc, préférez manger du poulet, du poisson, du bœuf, des crevettes, etc. (de la viande grasse) et surtout cuisiner, cuire à la vapeur, ragoût, faire cuire des frites (frit est tabou!)
3. Manger moins de bonbons, biscuits, crème glacée, gâteaux, beignets, etc., ne pas manger, ni même manger;
4. Le petit-déjeuner se compose principalement d'œufs à la coque, de céréales secondaires et de produits laitiers, et divers aliments frits, tels que les beignets, ne sont pas consommés;
5. Sortez et buvez, buvez seulement de l'eau;
6. Mangez toujours des grains entiers, comme du riz brun, du pain de blé entier, de l'avoine, des pommes de terre, du maïs, des patates douces, etc., et mangez souvent des fruits et légumes frais.
Aspect sportif
Si vous faites de l'exercice aérobique une fois par jour, le temps doit être de plus d'une demi-heure dans un tambour, par exemple courir, jouer, nager, sauter, etc. 2 à 3 fois l'exercice aérobique.
La marche peut maintenir le poids, mais elle ne peut pas réduire le poids, elle peut être faite après la perte de poids Les jeunes qui sont obèses et qui souffrent d'obésité familiale doivent faire plus d'exercice intensif que les autres, ce qui n'est pas une mauvaise chose. Une bonne habitude d'exercer!
Coeur Rationnel Aspect
Il est nécessaire d'ajuster l'humeur mentalement: humeur confortable, métabolisme fort, dépression et chagrin, retard métabolique - Le savez-vous? Les gens sont heureux et heureux, ennuyeux et vont dormir plus. Surtout, plus les gens sont stressés, plus ils mangent et la confiance qui doit être perdue ne peut être abandonnée.
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