پھل اور سبزیاں واقعی اچھا وزن میں کمی کے کھانے کی اشیاء ہیں، لیکن کیلوری مختلف قسم کے ایک کم کیلوری پھل اور سبزیاں اس میں سے سب سے زیادہ پتلی کی مدد کے لئے؟ Xiaobian آپ کو بتانے کے لئے دو ہے جس میں ایک ہی ہے یا نہیں، میں موجود.
N0.1 ککڑی
کیلوری: 15 کلو کیلوری (100g کے فی)
وزن کم کرنے کی وجہ
ککڑی میں 96٪ ~ 98٪ کا ایک پانی کا مواد ہے. یہ صرف خشک اور خوشبودار ہے، لیکن یہ بھی مزیدار اور غذائیت نہیں ہے. اس میں کاللوڈ، پھل کی تیزاب اور حیاتیاتی طور پر فعال انزائیمس شامل ہوتے ہیں جو میٹابولزم کو فروغ دینے، سنبھرن، فریکز اور جلد کی الرجیوں کو روک سکتے ہیں. . ککڑی موتروردک گرم کر سکتے ہیں اور قبض کو روکنے کے. تازہ ککڑی شراب ایسڈ پر مشتمل ہے، مؤثر طریقے سے چربی میں کاربوہائیڈریٹ روکنا کر سکتے ہیں، تاکہ کھانے کھیرے وزن میں کمی اور کورونری دل کے مرض کی روک تھام کے لئے بہت عظیم فائدے حاصل ہے.
یاد دہانی کرائیں
یہ وزن کی قیادت کریں گے کیونکہ تازہ ککڑی، نمکین ککڑی نمک کھانا چاہیئے اور نہ نمکین کھیرے اور ککڑی کھاتے ہیں. اس کے علاوہ بھی کم وٹامن ککڑی میں، ایک دن میں تین بار کھانا کھا جب ککڑی استعمال نہیں کرنا چاہئے. لہذا ککڑی پھل اور سبزیاں اور دیگر کھانے کے ہمراہ ہونا چاہیے کھانے جیسے کہ سویا دودھ، توفو کھانے کی چیزوں میں سے کچھ نسبتا زیادہ پروٹین مواد.
N0.2 کریلا
کیلوری: 19 کلو کیلوری (100g کے فی)
وزن کم کرنے کی وجہ
کریلا وٹامن سی کے مواد melons اور سبزیوں میں پہلا درجہ بندی، اور چینی اور چربی مواد موٹے لوگوں. کھانے کے لئے کے لئے خام کریلا پتلا ہوتا کھانے زیادہ مناسب، بہت کم ہیں، بنیادی وجہ لوگوں کی بھوک دبانے کڑواہٹ ہے، اور کریلا خود گرمی نہیں ہے اعلی،، ترجیح، پرہیز، اونگھ نیند کے بغیر،، خام کھایا جا سکتا ہے دھویا سے زیادہ 20 دنوں کے لئے برقرار رہتا توانائی، قدرتی طور پر پتلی. 2-3 دن تلخ جڑ، کی انسانی کی مقدار کو کم آپ چاہتے ہیں تمام کھاتے ہیں. یہ کہا جاتا ہے تم دس کلو گرام تکیہ کر سکتے ہیں.
یاد دہانی کرائیں
سائنسدانوں کے مطابق پایا تلخ تربوز مخالف ارورتا اثر تو رکھتے ہیں تلخ پروٹین، پہلی سہ ماہی اور دوسری سہ ماہی میں endometrial تفرق روکتا برانن آرپن کے ساتھ مداخلت. کڑوی شخص (پہلی سہ ماہی اور وسط مدتی) اثر و رسوخ، کھانے کا زیادہ امکان حاملہ ہیں اسقاط حمل کی قیادت. لہذا حاملہ یا منصوبہ بندی بننے کی حاملہ دوست اوہ ہوشیار رہنا چاہئے ہیں.
N0.3 نیبو
کیلوری: 19 کیلوریز (فی 195 گرام)، وزن کم کرنے کے لئے چار اسٹار کھانا، کم گرمی یونٹس
وزن کم کرنے کی وجہ
نیبو ھٹی سائٹرک ایسڈ بنیادی طور پر سائٹرک ایسڈ توانائی کے تحول کو فروغ دینے مادہ میں شرکت ضروری ہے کے عمل میں ہے، لیکن یہ بھی تھکاوٹ کا کام ہے.
یاد دہانی
ایک ہی. معدہ سے نہ پینے کی جانی چاہئے نیبو کے ساتھ دودھ پینے کے ساتھ، نیبو بہت ایسڈ، براہ راست اکیلے نہیں کھاتے، نیبو اور دودھ میں ترکاریاں یا سبزی ترکاریاں میں شامل کیا جا سکتا ہے نہیں، نیبو چائے پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے لیموں کھانے کا وقت دوسری صورت میں یہ سائٹریٹ گے دانتوں کو نقصان پہنچائیں.
N0.4 ٹماٹر
کیلوری: 19 کلو کیلوری (100g کے فی)
وزن میں کمی کی وجہ
ٹماٹر، جیسے غذائی ریشہ پیکٹن میں امیر ہیں یہ آسان ترپتی، فائبر نہ صرف آنتوں عمل انہضام کے لئے کے قابل نہیں ہے بناتا ہے، لیکن یہ بھی ٹماٹر میں اضافی چربی مادہ. لائکوپین کے ساتھ جذب، کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں چربی جمع کو کم اور ملٹی وٹامن سپلیمنٹ، جسم متوازن غذائیت کو برقرار رکھنے. ایک ہی وقت میں کم چینی ٹماٹر، کیلوری میں کم، 100 گرام فی صرف 16 کیلوری، چربی کھا لیں گے.
کھانے کی چیزوں میں زیادہ چربی کو جذب کرنے کے لئے جسم کی روک تھام جبکہ کھانے سے پہلے، چاول اور اعلی کیلوری کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں پچا نہیں ہے غذائی ریشہ پر مشتمل ہے جس میں ایک ٹماٹر، کھانے کے لئے. منفرد ھٹی ٹماٹر بھی گیسٹرک جوس کے سراو کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، اضافی چربی اور فضلات کے ساتھ excreted کیا آنتوں میں جذب میں غذائی ریشہ میں ٹماٹر کی مدد کرنے کے معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے.
یاد دہانی کرائیں
گھلنشیل رال کے بعد سے اور اس طرح،، ٹماٹر کا گودا میں کسیلی جزو پر مشتمل کیمیائی ایسڈ، کم گھلنشیل فارم lumps کے ساتھ رد عمل کا اظہار کرے گا کھانے کے روزے کے پیٹ میں درد کی راہ میں رکاوٹ کا باعث، ویسٹ لالچی سرخ کھجورکو کھا نہیں ہونا چاہیے. فی دن 3-4 ہو سکتا ہے. سردی آئین یا معدے کمزور لوگوں گرم ٹماٹر یا ٹماٹر کا جوس کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
