ผักและผลไม้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีจริงๆ แต่แตกต่างกันของแคลอรี่ที่มีอยู่ในแบบเดียวกันหรือไม่ซึ่งเป็นผลไม้ต่ำแคลอรี่และผักจะช่วยให้บางมากที่สุดของมันหรือไม่ลอง Xiaobian ที่จะบอกคุณ
N0.1 แตงกวา
แคลอรี่: 15 กิโลแคลอรี (ต่อ 100 กรัม)
เหตุผลในการลดน้ำหนัก
ปริมาณน้ำแตงกวาจาก 96% เป็น 98% นั้นไม่เพียง แต่กลิ่นหอมกรอบรสชาติอร่อยอุดมด้วยสารอาหารและจะมีเพคตินกรดและฤทธิ์ทางชีวภาพของเอนไซม์ที่สามารถส่งเสริมการเผาผลาญสามารถรักษาผิวไหม้ฝ้ากระและโรคภูมิแพ้ผิวหนัง . แตงกวาสามารถให้ความร้อนขับปัสสาวะและป้องกันอาการท้องผูก. แตงกวาสดมีกรดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถยับยั้งคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันเพื่อให้กินแตงกวามีประโยชน์มากสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
เตือน
ต้องกินแตงกวาสดและไม่กินแตงกวาดองเกลือแตงกวาดองเพราะมันจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก. นอกจากนี้น้อยวิตามินแตงกวาแตงกวาไม่ควรใช้เมื่อรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน. ดังนั้นกินแตงกวาควรจะมาพร้อมด้วยการกินผักและผลไม้และอื่น ๆ บางคนมีปริมาณโปรตีนค่อนข้างสูงของอาหารเช่นนมถั่วเหลืองเต้าหู้
N0.2 มะระ
แคลอรี่: 19 กิโลแคลอรี (ต่อ 100 กรัม)
เหตุผลในการลดน้ำหนัก
เนื้อหาขมมะระวิตามินซีอันดับแรกในแตงโมและผักและน้ำตาลและไขมันต่ำมากขึ้นเหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนจะกิน. รับประทานอาหารดิบทินเนอร์มะระเหตุผลหลักคือความอยากอาหารปราบปรามขมขื่นของผู้คนและมะระตัวเองไม่ได้ความร้อน สูงลดการบริโภคของมนุษย์ของพลังงานธรรมชาติทินเนอร์. 2-3 วันรากขมล้างเมล็ดจะต้องรับประทานดิบยังคงมีอยู่มานานกว่า 20 วันโดยไม่ต้องอดอาหาร, การนอนหลับง่วงกินทั้งหมดที่คุณต้องการ. ได้มีการกล่าว คุณสามารถยันสิบกิโลกรัม
เตือน
ตามที่นักวิทยาศาสตร์พบว่ามะระมีฤทธิ์ต้านความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนขมยับยั้งความแตกต่างของเยื่อบุโพรงมดลูกในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สอง, ยุ่งเกี่ยวกับการฝังตัวอ่อน. คนขมกำลังตั้งครรภ์ (ไตรมาสแรกและระยะกลาง) อิทธิพลมีโอกาสมากขึ้นที่จะกิน นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดดังนั้นจงระวังเมื่อคุณตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์
N0.3 มะนาว
แคลอรี่: 19 แคลอรี่ (ต่อ 195 กรัม) อาหารสี่ดาวในการลดน้ำหนักที่ต่ำกว่าหน่วยความร้อน
เหตุผลในการลดน้ำหนัก
มะนาวเปรี้ยวกรดซิตริกเป็นกรดซิตริกส่วนใหญ่อยู่ในขั้นตอนของการส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานจะต้องมีส่วนร่วมในสาร แต่ยังฟังก์ชั่นของความเหนื่อยล้า
เตือน
ไม่ได้อยู่กับเครื่องดื่มนมที่มีมะนาว, มะนาวกรดมากไม่ได้โดยตรงกินเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มลงในสลัดหรือสลัดผักมะนาวและนมไม่ควรดื่มจากที่เดียวกัน. กระเพาะอาหารไม่ควรดื่มชามะนาว. ใช้เวลาในการกินมะนาวไม่ควรมากเกินไปมิฉะนั้นมันจะซิเตรต ทำให้ฟันเสียหาย
มะเขือเทศ N0.4
แคลอรี่: 19 กิโลแคลอรี (ต่อ 100 กรัม)
เหตุผลการลดน้ำหนัก
มะเขือเทศที่อุดมไปด้วยเพกตินเช่นใยอาหารทำให้อิ่มง่ายใยไม่เพียง แต่ไม่สามารถย่อยอาหารลำไส้ แต่ยังดูดซับด้วยการปล่อยไขมันส่วนเกิน. ไลโคปีนในมะเขือเทศสามารถลดปริมาณแคลอรี่ลดการสะสมไขมัน และเสริมวิตามินให้คุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลของร่างกาย. ในเวลาเดียวกันมะเขือเทศน้ำตาลน้อยต่ำแคลอรี่เพียง 16 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมจะไม่กินไขมัน
ก่อนมื้ออาหารจะกินมะเขือเทศซึ่งมีใยอาหารที่ไม่ถูกย่อยในการลดการบริโภคอาหารของข้าวและแคลอรีสูงในขณะที่การป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันมากขึ้นในอาหาร. มะเขือเทศเปรี้ยวไม่ซ้ำยังสามารถกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย, ส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารที่จะช่วยให้มะเขือเทศในเส้นใยอาหารในการดูดซึมในลำไส้ขับออกมากับไขมันส่วนเกินและของเสีย
เตือน
ตั้งแต่เรซินที่ละลายน้ำได้และมีส่วนประกอบยาสมานแผลในเยื่อมะเขือเทศถือศีลอดอาหารสารเคมีจะทำปฏิกิริยากับกรดก้อนรูปแบบที่ละลายน้ำได้น้อยกว่าที่ก่อให้เกิดการอุดตันของอาการปวดท้อง. ดังนั้นทางทิศตะวันตกจะต้องไม่โลภกินลูกพลับสีแดง. ต่อวัน 3-4 สามารถ. รัฐธรรมนูญเย็นหรือคนที่อ่อนแอทางเดินอาหารอาจเลือกที่จะมะเขือเทศน้ำอุ่นหรือน้ำมะเขือเทศ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
