फलों और सब्जियों वास्तव में अच्छा वजन घटाने खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन कैलोरी के विभिन्न प्रकार के एक ही है या नहीं है, जो एक कम कैलोरी फल और सब्जियों पतली इसमें से अधिकांश मदद करने के लिए? Xiaobian आप को बताने के लिए करते हैं है में निहित।
एन 0.1 ककड़ी
कैलोरी: 15 कैलोरी (प्रति 100 ग्राम)
वजन घटाने के कारण
98% तक 96% की ककड़ी पानी की मात्रा, यह न केवल कुरकुरा खुशबू, स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर स्वाद और यह, चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, धूप की कालिमा, freckles और त्वचा एलर्जी का इलाज कर सकते पेक्टिन, एसिड और एंजाइम की जैविक गतिविधि में शामिल है । ककड़ी मूत्रवर्धक गर्मी कर सकते हैं और कब्ज को रोकने के। ताजा ककड़ी शराब एसिड होता है, प्रभावी रूप से वसा में कार्बोहाइड्रेट बाधित कर सकते हैं, तो खाने खीरे वजन घटाने और कोरोनरी हृदय रोग की रोकथाम के लिए महान लाभ है।
याद दिलाना
क्योंकि यह वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करेंगे ताजा ककड़ी और मसालेदार ककड़ी नमक खाने के लिए नहीं मसालेदार खीरे खाना चाहिए। इसके अलावा कम विटामिन ककड़ी में, ककड़ी जब तीन भोजन एक दिन नहीं किया जाना चाहिए। तो खाने ककड़ी फल और सब्जियों और अन्य खाने के साथ होना चाहिए ऐसे सोया दूध, टोफू के रूप में खाद्य पदार्थों में से कुछ अपेक्षाकृत उच्च प्रोटीन सामग्री।
N0.2 कड़वा गाढ़ा
कैलोरी: 1 9 कैलोरी (प्रति 100 ग्राम)
वजन घटाने के कारण
करेला विटामिन सी सामग्री खरबूजे और सब्जियों में पहली रैंकिंग, और चीनी और वसा की मात्रा बहुत कम, अधिक उपयुक्त मोटापे से ग्रस्त लोगों को खाने के लिए। भोजन कच्चे करेला पतले होते हैं, मुख्य कारण लोगों की भूख को दबा कड़वाहट है, और करेला ही गर्मी नहीं है उच्च, वरीयता प्राप्त धोया, कच्चे खाया जाए, अधिक से अधिक 20 दिनों के लिए जारी रहती है, डाइटिंग, नींद से भरा हुआ नींद के बिना ऊर्जा, स्वाभाविक रूप से पतले। 2-3 दिन कड़वा जड़, के मानव की मात्रा कम है, सभी आप चाहते हैं खाते हैं। यह कहा जाता है आप दस किलोग्राम झुक कर सकते हैं।
याद दिलाना
वैज्ञानिकों के मुताबिक पाया गया कि कड़वा तरबूज विरोधी उर्वरता प्रभाव है, कड़वा प्रोटीन पहली तिमाही और दूसरी तिमाही में एंडोमेट्रियल भेदभाव को रोकता है, भ्रूण आरोपण के साथ हस्तक्षेप। कड़वे व्यक्ति गर्भवती (पहली तिमाही और मध्यावधि) प्रभाव, खाने की संभावना है गर्भपात करने के लिए नेतृत्व करें। इसलिए सावधान रहें जब आप गर्भवती हों या गर्भवती होने की योजना बना रहे हों।
N0.3 नींबू
कैलोरी: 1 9 कैलोरी (प्रति 1 9 ग्राम), चार सितारा वजन घटाने का भोजन, कम कैलोरी
वजन घटाने के कारण
नींबू का खट्टा स्वाद मुख्य रूप से साइट्रिक एसिड होता है। साइट्रिक एसिड गर्मी चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक आवश्यक पदार्थ है, और इसमें थकान को समाप्त करने का कार्य भी होता है।
याद दिलाना
एक ही। पेट से पीने नहीं किया जाना चाहिए नहीं नींबू के साथ दूध पेय के साथ, नींबू बहुत एसिड, सीधे अकेले खाने के लिए नहीं, सलाद या नींबू और दूध में सब्जी सलाद में जोड़ा जा सकता, नींबू चाय पीने के लिए नहीं सलाह दी जाती है। नींबू खाने के लिए बहुत ज्यादा नहीं होना चाहिए समय अन्यथा यह साइट्रेट होगा दांतों को नुकसान पहुंचाओ।
N0.4 टमाटर
कैलोरी: 1 9 कैलोरी (प्रति 100 ग्राम)
वजन घटाने का कारण
टमाटर, इस तरह के आहार फाइबर के रूप में पेक्टिन में अमीर हैं यह आसान तृप्ति, फाइबर न केवल आंतों पाचन करने में असमर्थ है बनाता है, लेकिन यह भी टमाटर में अतिरिक्त वसा मुक्ति। लाइकोपीन के साथ सोखना कैलोरी सेवन कम कर सकते हैं, वसा जमा कम हो और मल्टीविटामिन पूरक, शरीर संतुलित पोषण रखने के लिए। एक ही समय में कम चीनी टमाटर, कैलोरी में कम, प्रति 100 ग्राम केवल 16 कैलोरी, वसा खाने के लिए नहीं होगा।
भोजन करने से पहले, एक टमाटर, जो आहार फाइबर शामिल चावल और उच्च कैलोरी के भोजन का सेवन कम में पच नहीं है खाने के लिए है, जबकि खाद्य पदार्थों में अधिक वसा को अवशोषित करने के लिए शरीर को रोकने। अनोखा खट्टा टमाटर भी आमाशय रस का स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं, जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने, अतिरिक्त वसा और कचरे के साथ उत्सर्जित आंतों अवशोषण में आहार फाइबर में टमाटर में मदद करेगा।
याद दिलाना
घुलनशील राल के बाद से और। इस प्रकार टमाटर का गूदा में कसैले घटक युक्त, भोजन उपवास रासायनिक एसिड, कम घुलनशील रूप गांठ के साथ प्रतिक्रिया करेंगे, पेट दर्द की रुकावट पैदा करने, पश्चिम लालची लाल तेंदू नहीं खाने चाहिए। दिन प्रति 3-4 हो सकता है। के लिए ठंड संविधान या जठरांत्र कमजोर लोगों गरम टमाटर या टमाटर का रस करने के लिए चुन सकते हैं।
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