الفواكه والخضروات هي حقا جيدة الأطعمة لخسارة الوزن، ولكن أنواع مختلفة من السعرات الحرارية الواردة في نفسه أم لا، وهو من الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية للمساعدة رقيقة أكثر من ذلك؟ دعونا Xiaobian ان اقول لكم.
N0.1 الخيار
السعرات الحرارية: 15 سعرة حرارية (في 100g)
السبب لانقاص وزنه
الخيار محتوى الماء من 96٪ إلى 98٪، لأنه لا رائحة واضحة، وطعم لذيذ، والغنية بالمغذيات وأنه يحتوي على البكتين، وحامض والنشاط البيولوجي للانزيم، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويمكن علاج حروق الشمس، النمش وحساسية الجلد ويمكن الخيار حرارة مدر للبول ويمنع الإمساك. الخيار الطازج يحتوي على حمض الكحول، يمكن أن تمنع الكربوهيدرات الى دهون فعال، لذلك تناول الخيار لها فوائد عظيمة لخسارة الوزن والوقاية من أمراض القلب التاجية.
ذكر
يجب أن تأكل الخيار الطازج وليس أكل خيار مخلل، مخلل ملح الخيار لأنه سوف يؤدي إلى زيادة الوزن. وبالإضافة إلى ذلك أقل فيتامين الخيار، لا ينبغي أن تستخدم الخيار عند تناول ثلاث وجبات يوميا. فكلوا وينبغي أن يقترن الخيار عن طريق تناول الفواكه والخضروات وغيرها بعض الأطعمة ذات المحتوى العالي من البروتين ، مثل حليب الصويا والتوفو وغيرها.
N0.2 القرع المر
السعرات الحرارية: 19 سعرة حرارية (لكل 100 غرام)
أسباب لفقدان الوزن
القرع المر فيتامين C محتوى تحتل المرتبة الأولى في البطيخ والخضروات، والسكر والدهون منخفضة جدا، وأكثر مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لتناول الطعام. تناول الخام المر أرق القرع، والسبب الرئيسي هو قمع الشهية مرارة الشعب، والقرع المر في حد ذاته ليس الحرارة عالية، والحد من تناول الإنسان من الطاقة، وبطبيعة الحال أرق 2-3 اليوم الجذر المر، وغسلها المصنف، يجب أن تؤكل نيئة، وتستمر لأكثر من 20 يوما، دون اتباع نظام غذائي، والنوم النعاس، وتناول كل ما تريد. يقال يمكنك العجاف عشرة كيلوغرامات.
ذكر
وفقا للعلماء وجدت أن الحنظل له تأثير مضاد للخصوبة، والبروتين المر يمنع التمايز بطانة الرحم في الثلث الأول والثلث الثاني من الحمل، تتداخل مع انغراس الجنين. شخص المر حبلى (الثلث الأول من الحمل والمتوسطة المدى) التأثير، أكثر عرضة لتناول الطعام يؤدي إلى الإجهاض. وذلك حاملا أو تخطط لتصبح حاملا صديق يجب أن نكون حذرين أوه.
N0.3 الليمون
السعرات الحرارية: 19 سعرة حرارية (لكل 195 غرام)، من فئة أربع نجوم الغذائية لانقاص الوزن، وحدة انخفاض الحرارة
السبب لانقاص وزنه
الليمون الحامض وحامض الستريك وحامض الستريك أساسا في عملية تعزيز عملية التمثيل الغذائي للطاقة يجب أن تشارك في الجوهر، ولكن أيضا وظيفة التعب.
ذكر
ليس مع شرب الحليب مع الليمون و، لا تأكل مباشرة وحدها، يمكن إضافة الليمون الحامض جدا للسلطة أو سلطة الخضار في الليمون والحليب لا ينبغي الشرب من نفس. المعدة وينصح بعدم شرب الشاي الليمون. حان الوقت لتناول الليمون لا ينبغي أن يكون أكثر من اللازم، وإلا فإنه سوف سترات أضرار الأسنان.
N0.4 الطماطم
السعرات الحرارية: 19 سعرة حرارية (في 100g)
سبب فقدان الوزن
الطماطم غنية في البكتين مثل الألياف الغذائية، يجعل من السهل الشبع، والألياف غير قادر إلا على الهضم في الأمعاء، ولكن أيضا الامتزاز مع زيادة إفرازات الدهون. الليكوبين في الطماطم يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية، والحد من تراكم الدهون والفيتامينات، والحفاظ على الجسم التغذية متوازنة. وفي الوقت نفسه الطماطم كمية أقل من السكر، وانخفاض في السعرات الحرارية، السعرات الحرارية 16 فقط لكل 100 غرام، لن تأكل الدهون.
قبل وجبات الطعام للأكل الطماطم، والذي يحتوي على الألياف الغذائية لا يتم هضمها في الحد من تناول المواد الغذائية من الأرز وذات السعرات الحرارية العالية، في حين منع الجسم على امتصاص المزيد من الدهون في الأطعمة. الطماطم الحامض فريدة من نوعها يمكن أيضا أن يحفز إفراز العصارة المعدية، تعزيز حركية الجهاز الهضمي، لمساعدة الطماطم في الألياف الغذائية في امتصاص الأمعاء تفرز مع الدهون الزائدة والنفايات.
ذكر
منذ الراتنج القابلة للذوبان والتي تحتوي على عنصر عقولة في لب الطماطم، والصوم المواد الغذائية سوف تتفاعل كيميائيا مع الحامض، وكتل شكل أقل القابلة للذوبان، مما تسبب في عرقلة من آلام في المعدة، وبالتالي، يجب على الغرب وليس الجشع تناول البرسيمون أحمر. لكل يوم 3-4 يمكن أن يكون ، لضعف البرد أو الجهاز الهضمي ، يمكنك اختيار الطماطم الساخنة أو عصير الطماطم.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
