تم جلدی سے جسم میں چربی بند یروبک ورزش کی طرف مستحیل سکتے ہیں، اس طرح وزن میں کمی کے مقاصد کے حصول، پھر کس طرح سے aerobic ورزش کرتے ہیں، ژاؤ بیان نیچے دیکھو.
ایروبیک مشق کیا ہے؟
aerobic ورزش، یعنی میں ملوث توانائی کی بنیاد پر تحریک کے لئے آکسیجن. عام طور پر، واحد گول مسلسل تحریک اب جیسے لمبی دوری دو منٹ (مسلسل بلاتعطل دھرنا اپس کے دو منٹ، قول آکسیجن کے اس نقطہ نظر سے سمجھا جا سکتا ہے)، سے زیادہ ہے ، تیز چلنا، اچٹیں، چڑھنے، aerobic ورزش سے تعلق رکھتے سوئمنگ.
aerobic ورزش کے مقاصد میں شامل ہیں لیکن ان تک محدود نہیں کر رہے ہیں:
ورزش کارڈیپلمونری تقریب؛
دل کی صحت کو بہتر بنانے؛
میٹابولک فضلہ کو ہٹانا؛
کھپت کے نتیجے میں اسی طرح کی اور (کم چربی کو فروغ دے).
aerobic ورزش بہت اچھی ہے، اور جو تحریک جو جلانے چربی تیز چونکہ؟
گرم یوگا
گرم، شہوت انگیز یوگا جہاں تک وزن میں کمی کی طرف سے سب سے بہترین ورزش ہے. تیراکی، ٹہلنا اور دیگر روایتی aerobic ورزش کے مقابلے میں، گرم، شہوت انگیز یوگا آپ کبھی استعمال نہیں کیا جیسے بازو 'ہل عمودی اٹھانے کے پٹھوں، غیر متوقع طور پر وزن میں کمی لا سکتے ہیں، کرنسی '، آسان کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے، لیکن یہ 20 فیصد چربی کے جلانے کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے جسم کے خون کی گردش سرعت طرف کے دونوں اطراف کے پٹھوں کو لمبا کر سکتے ہیں.
سیڑھیاں چڑھنے
دفتر کے کارکنوں، لفٹ نہیں لیتی ہیں، وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو خاص طور پر کارکنوں، اس پر کام کرنے کے لئے ہر دن سیڑھیاں چڑھنے، یہ کہا جاتا ہے، ہر روز سیڑھیاں چڑھنے 14 منٹ 100 کیلوری اوہ جلا کر سکتے ہیں. فی دن ان 100 کیلوریز ضائع مت کرو 100 کارڈ، اوہ کی ایک بہت پر ایک دوسرے کے ساتھ کھڑے ہوئے مگر، نیچے سلم کرنا شروع کر دیا. اور، چلانے کی طرح سیڑھیوں اوہ ٹانگوں پر مساج کرنا پڑے چڑھ گئے.
چاہے اوپری اور لوئر جسم ورزش میں اندرونی یا بیرونی راک چڑھنا مل کر کام میں ہر پٹھوں (ان دو پیچھے اور ٹانگ کے جسم کے سب سے بڑے پٹھوں گروپوں سمیت)، ایک 70 کلو بالغ مرد، راک 30 منٹ کے بعد میں چڑھنے، آپ 490 کیلوری بسم کر سکتے ہیں!
راک چڑھنا متوازن طاقت اور ہاتھوں اور پیروں کی خوبصورتی اور کشش ثقل کے خلاف ان کے وزن کو لوڈ کرنے کے لیے کافی ہے، اس بات، لیکن چھوٹی لڑکی لڑکے کو کھو نہیں ہے بننے کے لئے. توانائی کی کھپت کی تربیت کا عمل بہت بڑا ہے میں تو ، چربی کے جلانے میں اضافہ کرے گا، کم چربی مشکل محسوس نہیں کرنا چاہتی ہے، تو سب سے پہلے کم چربی، تاکہ aerobic ورزش بہت موزوں ہے.
