ผ่านการออกกำลังกายแอโรบิกคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายและจากนั้นบรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักแล้ววิธีการออกกำลังกายแอโรบิกให้ทำตามชุดเล็กเพื่อดูลง
การออกกำลังกายแอโรบิคคืออะไร?
ภายใต้สถานการณ์ปกติระยะเวลาของการออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลามากกว่า 2 นาที (นั่งต่อเนื่องเป็นเวลา 2 นาทีโดยไม่หยุดชะงักจากมุมมองนี้ยังเป็นแบบแอโรบิค) เช่นการวิ่งระยะไกล 1. การเดินอย่างรวดเร็วการข้ามการปีนเขาว่ายน้ำ ฯลฯ เป็นแอโรบิกทั้งหมด
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
การออกกำลังกายการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ส่งเสริมการกำจัดของเสียการเผาผลาญ;
ทำให้การบริโภค (ส่งเสริมการสูญเสียไขมัน) ฯลฯ
ตั้งแต่การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้สิ่งที่เป็นวิธีที่จะเร่งการเผาผลาญไขมัน?
โยคะร้อน
โยคะร้อนคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยไกลการสูญเสียน้ำหนัก. เมื่อเทียบกับการว่ายน้ำวิ่งจ๊อกกิ้งและอื่น ๆ ที่ออกกำลังกายแอโรบิกแบบดั้งเดิมโยคะร้อนสามารถนำคุณไม่เคยใช้กล้ามเนื้อการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่คาดคิดเช่นการยกแขน 'ฮิลล์ในแนวตั้ง ท่า' ดูเหมือนจะง่าย แต่ก็สามารถยืดกล้ามเนื้อทั้งสองด้านของร่างกายเลือดไหลเวียนด้านคันเร่งเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน 20%
ปีนบันได
สำนักงานแรงงานโดยเฉพาะแรงงานที่ต้องการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ใช้ลิฟท์ขึ้นไต่บันไดทุกวันเพื่อทำงานกับมันก็จะกล่าวว่าปีนบันไดทุกวัน 14 นาทีสามารถเผาผลาญ 100 แคลอรี่โอ้. อย่าประมาท 100 แคลอรี่เหล่านี้ต่อวัน 100 บัตรตั้งร่วมกันในจำนวนมากโอ้. เขาเริ่มที่จะผอมลง. และทำงานเช่นปีนขึ้นบันไดมีการนวดขาโอ้
ไม่ว่าจะเป็นในร่มหรือกลางแจ้งปีนหน้าผาในการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนและล่างทุกกล้ามเนื้อในการทำงานร่วม (รวมทั้งกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่สุดทั้งสองหลังและขาของร่างกาย) ผู้ใหญ่เพศชาย 70 กก., ร็อคปีนเขาหลังจาก 30 นาที คุณสามารถกิน 490 แคลอรี่!
ร็อคปีนเขาจะเป็นความแข็งแรงสมดุลและความงามของมือและเท้าและพอที่จะรับน้ำหนักของพวกเขากับแรงโน้มถ่วงสิ่งนี้ แต่สาวน้อยที่ไม่ได้หายไปเด็ก. ดังนั้นในขั้นตอนของการฝึกอบรมการใช้พลังงานเป็นอย่างมาก จะเพิ่มการเผาผลาญไขมัน, ลดไขมันไม่ต้องการที่จะรู้สึกยากไขมันแรกเพื่อลดการออกกำลังกายแอโรบิกเพื่อให้มีความเหมาะสมมาก
