A través del ejercicio aeróbico, puede metabolizar rápidamente la grasa del cuerpo y luego lograr el objetivo de perder peso; luego, cómo hacer ejercicio aeróbico, seguir la serie pequeña para mirar hacia abajo.
¿Qué es el ejercicio aeróbico?
El ejercicio aeróbico, es decir oxígeno para movimiento basado energía involucrada en. En general, una sola ronda de movimiento continuo es más larga que dos minutos (dos minutos de continuas ininterrumpidas abdominales, puede considerarse desde este punto de vista, el oxígeno), como de larga distancia 1. Caminar rápido, saltar, escalar, nadar, etc. son todos aeróbicos.
El propósito del ejercicio aeróbico incluye pero no se limita a:
Ejercer la función cardiopulmonar;
Mejora la salud cardiovascular
Promover la eliminación de los desechos metabólicos;
Causa de consumo (promoción de la pérdida de grasa), etc.
Dado que el ejercicio aeróbico es tan bueno, ¿cuáles son las formas de acelerar la quema de grasa?
Yoga caliente
El yoga caliente es, de lejos, el mejor ejercicio para bajar de peso. En comparación con el ejercicio aeróbico tradicional, como nadar y trotar, el yoga caliente puede conducir músculos que nunca antes has usado y lograr una pérdida de peso inesperada. La postura "parece simple, pero puede alargar los músculos en ambos lados del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea en el costado del cuerpo y aumentar la velocidad de quema de grasa en un 20%.
Subir escaleras
Los trabajadores de oficina, especialmente aquellos que quieren perder peso, no toman el ascensor. Ir al trabajo y subir las escaleras todos los días. Se dice que las escaleras que suben durante 14 minutos todos los días pueden quemar 100 calorías. No subestime estas 100 calorías. 100 cartas, muchas juntas. Se ha adelgazado con el tiempo. Como correr, debes masajearte las piernas después de subir las escaleras.
Ya sea que esté escalando dentro o fuera, cada músculo del cuerpo trabaja en conjunto (incluido el grupo muscular más grande en la espalda y las piernas), un varón adulto de 70 kg, después de 30 minutos de escalada en roca, Puede consumir 490 cartas grandes!
La escalada requiere el equilibrio de fuerza y belleza de manos y pies, y es suficiente para cargar su propio peso, contra la gravedad, esta cosa, la niña no pierde al niño en absoluto. Por lo tanto, el consumo de energía en el proceso de entrenamiento también es enorme. , aumentará la quema de grasa, es difícil perder grasa, por lo que primero reduzca la grasa, tal ejercicio aeróbico es muy adecuado.
