Через аэробные упражнения, вы можете быстро метаболизировать жир тела, а затем достичь цели потери веса, а затем, как сделать аэробные упражнения, следуйте небольшой серии, чтобы смотреть вниз.
Что такое аэробные упражнения?
Аэробные упражнения, то есть кислород, участвуют в упражнениях на основе энергии. При нормальных обстоятельствах продолжительность одного раунда непрерывных упражнений составляет более 2 минут (непрерывные приседания в течение 2 минут без перерыва, с этой точки зрения также аэробные), например, 1. Быстрая прогулка, прыжки, скалолазание, плавание и т. Д. - все это аэробика.
Цель аэробных упражнений включает, но не ограничивается:
Осуществлять сердечно-легочную функцию;
Улучшить сердечно-сосудистую систему;
Содействовать удалению метаболических отходов;
Причина потребления (способствующая потере жира) и т. Д.
Поскольку аэробные упражнения настолько хороши, каковы способы ускорения сжигания жира?
Горячая йога
Горячая йога на сегодняшний день является лучшим упражнением для снижения веса. По сравнению с традиционными аэробными упражнениями, такими как плавание и бег трусцой, горячая йога может вести мышцы, которые вы никогда раньше не использовали, и добиться неожиданной потери веса. Например, рука поднята. Поза «выглядит просто, но она может удлинять мышцы с обеих сторон тела, ускорять кровообращение на боку тела и увеличивать скорость сжигания жира на 20%.
Подъемные лестницы
Канцелярские работники, особенно те, кто хочет похудеть, не поднимаются на лифте. Идите на работу и каждый день поднимайтесь по лестнице. Говорят, что лестница, которая поднимается на 14 минут каждый день, может сжечь 100 калорий. Не стоит недооценивать это 100 калорий. 100 карт, много вместе. С течением времени он был уменьшен. Как работает, вам нужно массировать ноги после подъема по лестнице.
Если вы поднимаетесь в помещении или на открытом воздухе, каждая мышца в организме работает вместе (включая самую большую мышечную группу в спине и ногах), взрослого мужчины 70 кг, после 30 минут скалолазания, Может потреблять 490 больших карточек!
Скалолазание требует баланса сил и красоты рук и ног, и этого достаточно, чтобы загрузить собственный вес, от силы тяжести, эта вещь, девушка вообще не теряет мальчика. Поэтому потребление энергии в процессе обучения также огромно. , это увеличит сжигание жира, трудно потерять жир, поэтому сначала уменьшите жир, такие аэробные упражнения очень подходят.
