می توانید با ورزش های هوازی متابولیزه کردن چربی در بدن، در نتیجه دستیابی به اهداف از دست دادن وزن، پس چگونه ورزش های هوازی آن، Xiaobian به نگاه کردن.
ورزش هوازی چیست؟
ورزش هوازی، به عنوان مثال اکسیژن برای حرکت انرژی بر اساس درگیر در. به طور کلی، حرکت مداوم تک دور بیش از دو دقیقه (دو دقیقه به طور مداوم و بدون وقفه دراز و نشست، می توان از این نقطه نظر اکسیژن در نظر گرفته)، مانند راه دور است ، پیاده روی سریع، پرش، کوهنوردی، شنا متعلق به ورزش های هوازی.
اهداف ورزش ایروبیک شامل اما نه محدود به:
ورزش های قلبی عروقی؛
بهبود سلامت قلب و عروق؛
بهبود حذف زباله متابولیک؛
علت مصرف (افزایش میزان چربی) و غیره
از آنجا که ورزش های هوازی خیلی خوب است، و آنچه شتابدار سوزاندن چربی آن؟
یوگا داغ
یوگا داغ بهترین ورزش تا حد زیادی از دست دادن وزن است. در مقایسه با شنا، پیاده روی و دیگر ورزش های هوازی سنتی، یوگا گرم می تواند به شما عضلات، کاهش وزن غیر منتظره، مانند بلند کردن بازو، هیل عمودی استفاده می شود هرگز وضعیت، به نظر می رسد ساده است، اما آن را می توانید عضلات در هر دو طرف بدن، گردش خون به سمت شتاب دهنده طول، برای افزایش سرعت سوزش 20٪ چربی است.
پله ها بالا رفتن
کارگران دفتر، به ویژه کارگران که می خواهند به از دست دادن وزن، از آسانسور را ندارد تا، بالا رفتن از پله هر روز به کار بر روی آن، آن را گفته شده است، بالا رفتن از پله هر روز 14 دقیقه می توانید 100 کالری اوه سوزاند. آیا این 100 کالری در روز را دست کم نگیرید 100 کارت، مقدار زیادی با هم. در طی زمان، کاهش یافته است. مانند در حال اجرا، شما باید بعد از بالا رفتن از پله ها ماساژ دهید.
این که آیا شما از داخل یا خارج از منزل صعود می کنید، هر عضله در بدن با هم (از جمله بزرگترین گروه عضلانی در پشت و پاها)، یک مرد 70 کیلوگرمی پس از 30 دقیقه صخره نورد، می توانید 490 کارت بزرگ مصرف کنید
سنگ نوردی نیاز به تعادل قدرت و زیبایی دست ها و پاها دارد و به اندازه کافی وزن خود را در برابر گرانش بارگیری می کند؛ این چیزیست که دختر بچه را از دست نمی دهد. بنابراین مصرف انرژی در روند آموزش نیز بسیار زیاد است. ، آن را به سوختن چربی افزایش می دهد، از دست دادن چربی دشوار است، بنابراین ابتدا کاهش چربی، ورزش های هوازی بسیار مناسب است.
