Você pode rapidamente metabolizada pelo exercício aeróbico a gordura no corpo, alcançando assim as metas de perda de peso, então como fazer o exercício aeróbico que, Xiaobian olhar para baixo.
O que é exercício aeróbico?
O exercício aeróbico, ou seja, o oxigénio para o movimento baseado energia envolvida. Em geral, todo único movimento contínuo é mais de dois minutos (dois minutos de abdominais contínuo e ininterrupto, pode ser considerado a partir deste ponto de vista o oxigênio), como a longa distância 1. Caminhada rápida, saltos, escaladas, natação, etc. são todas aeróbicas.
O objetivo do exercício aeróbico inclui, mas não está limitado a:
Exercício cardiopulmonar;
Melhorar a saúde cardiovascular;
Promover a remoção de resíduos metabólicos;
Causa o consumo (promovendo perda de gordura), etc.
Como o exercício aeróbico é tão bom, quais são as formas de acelerar a queima de gordura?
Ioga quente
Yoga quente é de longe o melhor exercício para perda de peso.Em comparação com exercícios aeróbicos tradicionais, como natação e jogging, yoga quente pode dirigir os músculos que você nunca usou antes, e alcançar perda de peso inesperada.Por exemplo, o braço é levantado. A postura parece simples, mas pode alongar os músculos de ambos os lados do corpo, acelerar a circulação sanguínea no lado do corpo e aumentar a velocidade de queima de gordura em 20%.
Escada de escalada
Trabalhadores de escritório, especialmente aqueles que querem perder peso, não pegam o elevador, vão para o trabalho e sobem as escadas todos os dias.É dito que as escadas que sobem por 14 minutos todos os dias podem queimar 100 calorias.Não subestime essas 100 calorias. 100 cartões, muitos juntos, foram reduzidos ao longo do tempo.Como correr, você tem que massagear suas pernas depois de subir as escadas.
Se você está escalando dentro de casa ou ao ar livre, todos os músculos do corpo trabalham juntos (incluindo o maior grupo muscular nas costas e nas pernas), um macho adulto de 70 kg, após 30 minutos de escalada, Consegue consumir 490 cartões grandes!
A escalada exige o equilíbrio de força e beleza das mãos e pés, e é suficiente para carregar seu próprio peso, contra a gravidade, essa coisa, a menina não perde o garoto, portanto, o consumo de energia no processo de treinamento também é enorme. , vai aumentar a queima de gordura, é difícil perder gordura, então primeiro reduzir a gordura, tal exercício aeróbico é muito adequado.
