에어로빅 운동을 통해 신체의 지방을 신속하게 대사하고 체중 감소의 목적을 달성 한 다음 에어로빅 운동을하는 방법을 살펴보고 작은 시리즈를 따라 내려 봅니다.
에어로빅 운동이란 무엇입니까?
에어로빅 운동, 즉 산소는 에너지 운동에 참여합니다. 정상적인 상황에서는 한 번의 연속 운동의 지속 시간이 2 분 이상입니다 (중단없이 2 분 동안 계속되는 윗몸 일으키기,이 관점에서 에어로빅이기도합니다). 장거리 달리기 1. 빠른 걷기, 건너 뛰기, 등산, 수영 등은 모두 에어로빅입니다.
에어로빅 운동의 목적은 다음을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다 :
운동 심폐 기능;
심혈관 건강을 개선하십시오.
신진 대사 폐기물의 제거를 촉진하십시오.
원인 소비 (뚱뚱한 손실을 촉진) 등.
에어로빅 운동은 매우 좋기 때문에 지방 연소를 촉진하는 방법은 무엇입니까?
뜨거운 요가
뜨거운 요가는 체중 감량을위한 최고의 운동입니다. 수영이나 조깅과 같은 기존의 유산소 운동과 비교할 때, 뜨거운 요가는 전에 사용 해본 적이없는 근육을 운전할 수 있으며 예기치 못한 체중 감량을 달성 할 수 있습니다 (예 : 팔을 들었을 때). 자세는 단순 해 보이지만 신체 양쪽의 근육을 길게하고 신체 측면의 혈액 순환을 가속화하며 지방 연소 속도를 20 % 증가시킬 수 있습니다.
계단 오르기
직장인, 엘리베이터를 차지하지 않습니다 무게를 잃고 싶지 특히 근로자 14 분 100 개 칼로리 아를 구울 수 있습니다 매일 계단을 올라, 그것이라고 그 작업을 매일 계단을 올라. 하루이 100 칼로리를 과소 평가하지 말라 100 장의 카드를 함께 사용하면 시간이지나면서 슬림화되었습니다. 달리기와 마찬가지로 계단을 올라간 후 다리를 마사지해야합니다.
실내에서나 야외에서 등반을하든 신체의 모든 근육이 (등뒤 다리의 가장 큰 근육 그룹을 포함하여) 함께 작용하며 70kg의 성인 남성이 암벽 등반 30 분 후, 490 개의 큰 카드를 소비 할 수 있습니다!
암벽 등반은 손과 발의 힘과 아름다움의 균형을 필요로하며, 중력에 반해 자신의 몸무게를 올리기에 충분합니다. 소녀는 소년을 전혀 잃지 않습니다. 따라서 훈련 과정에서 에너지 소비도 엄청납니다. , 그것은 지방의 레코딩을 증가시킬 것입니다, 그것은 지방을 잃는 것이 어렵습니다, 그래서 먼저 에어로빅 운동은 매우 적합 지방을 줄입니다.
