エアロビクス運動を通じて、あなたはすぐに体の脂肪を代謝することができますし、減量の目的を達成し、どのように有酸素運動を行うには、小さなシリーズを見下ろすために従ってください。
有酸素運動とは何ですか？
有酸素運動に関与するエネルギーベースの動きのために、すなわち酸素。一般的に、単一ラウンドの連続運動が長い2分以上である（連続途切れのない腹筋の2分間は、この観点酸素から考えることができる）、そのような長距離として1.クイックウォーキング、スキップ、登山、水泳などはすべてエアロビクスです。
有酸素運動の目的は、以下を含むが、これに限定されない：
運動の心肺機能;
心血管の健康を改善する。
代謝性廃棄物の除去を促進する。
消費の原因（脂肪の損失を促進する）など
有酸素運動はとても良いので、脂肪燃焼を加速する方法は何ですか？
ホットヨガ
ホットヨガは、従来のエアロビクス運動（水泳やジョギングなど）と比べて、かつて経験したことのない筋肉を駆使して、予想外の体重減少を達成することができます。姿勢はシンプルに見えますが、体の両側の筋肉を長くし、体側の血液循環を加速し、脂肪の燃焼速度を20％高めることができます。
階段を登る
オフィスワーカー、体重を減らしたい、特に労働者、エレベーターを取ることはありません、その上で動作するように毎日階段を登る、それは言われて、日々の階段を登る14分はああ100カロリーを消費することができます。一日あたりのこれらの100カロリーを過小評価しないでください100枚のカードは、一緒にたくさんあります。時間が経つとスリムになりました。ランニングのように、階段を登った後に足をマッサージする必要があります。
屋内または屋外に登るかどうかにかかわらず、身体のすべての筋肉（背中および脚の中で最大の筋肉群を含む）、ロッククライミング30分後の成人男性70kg、 490の大きなカードを消費することができます！
ロッククライミングは、手足の強さと美しさのバランスを必要とし、重力に反して自分の体重を負荷するのに十分であり、このことは少女が少年を失うことはないので、トレーニング中のエネルギー消費も巨大です。 、それは脂肪の燃焼を増加させる、脂肪を失うことは困難であるので、まず脂肪を減らす、そのような有酸素運動は非常に適しています。
