Si può rapidamente metabolizzato dal esercizio aerobico il grasso nel corpo, ottenendo così obiettivi di perdita di peso, allora come fare esercizio aerobico è, Xiaobian guardare in basso.
Cos'è l'esercizio aerobico?
esercizio aerobico, cioè ossigeno per il movimento in base dell'energia richiesta. In generale, turno unico movimento continuo è più di due minuti (due minuti di continue ininterrotte addominali, possono essere considerate da questo punto di vista l'ossigeno), come a lunga distanza 1. Camminata veloce, salto, arrampicata, nuoto, ecc. Sono tutte attività aerobiche.
Lo scopo dell'esercizio aerobico include ma non è limitato a:
Esercitare la funzione cardiopolmonare;
Migliora la salute cardiovascolare;
Promuovere la rimozione dei rifiuti metabolici;
Causa il consumo (favorendo la perdita di grasso), ecc.
Poiché l'esercizio aerobico è così buono, quali sono i modi per accelerare la combustione dei grassi?
Yoga caldo
Hot yoga è il miglior esercizio di gran lunga la perdita di peso. Rispetto al nuoto, jogging e altri esercizi tradizionali aerobica, yoga caldo può portare non hai mai usato i muscoli, perdita di peso inaspettato, come il sollevamento del braccio 'Hill verticale postura', sembra essere semplice, ma può allungare i muscoli su entrambi i lati del corpo, lato acceleratore circolazione del sangue, per aumentare la velocità di combustione del 20% di grassi.
Salire le scale
Gli impiegati, in particolare quelli che vogliono dimagrire, non prendono l'ascensore, vanno al lavoro e salgono le scale ogni giorno.Si dice che le scale che si arrampicano per 14 minuti ogni giorno possono bruciare 100 calorie.Non sottovalutare questo 100 calorie. 100 carte, impostare insieme su un sacco di oh. cominciò a dimagrire. e funzionante, come, salì le scale devono massaggiare le gambe oh.
Sia che tu stia arrampicando all'interno o all'esterno, tutti i muscoli del corpo lavorano insieme (incluso il più grande gruppo muscolare nella parte posteriore e nelle gambe), un maschio adulto di 70 kg, dopo 30 minuti di arrampicata su roccia, Può consumare 490 carte grandi!
L'arrampicata richiede l'equilibrio tra forza e bellezza di mani e piedi, ed è sufficiente per caricare il proprio peso, contro la gravità, questa cosa, la ragazza non perde affatto il ragazzo, quindi anche il consumo di energia nel processo di allenamento è enorme. , aumenterà la combustione dei grassi, è difficile perdere grasso, quindi prima ridurre il grasso, tale esercizio aerobico è molto adatto.
