Durch Aerobic-Übungen, können Sie schnell das Fett des Körpers verstoffwechseln, und dann den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, dann wie Aerobic-Übungen zu tun, folgen Sie der kleinen Serie, um nach unten zu schauen.
Was ist Aerobic?
Aerobes Training, das heißt, Sauerstoff nimmt an energiebasiertem Training teil.Unter normalen Umständen beträgt die Dauer einer einzelnen Runde des kontinuierlichen Trainings mehr als 2 Minuten (kontinuierliche Sit-ups für 2 Minuten ohne Unterbrechung, von diesem Standpunkt aus gesehen auch aerob), wie Langstreckenlauf 1. Quick Walk, Skipping, Klettern, Schwimmen, etc. sind alle Aerobic.
Der Zweck von Aerobic-Übungen umfasst, ist aber nicht beschränkt auf:
Übung Herz-Lungen-Funktion;
Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
Förderung der Entfernung von Stoffwechselabfällen;
Ursache Verbrauch (Förderung von Fettabbau), etc.
Da Aerobic-Training so gut ist, was sind die Möglichkeiten, die Fettverbrennung zu beschleunigen?
Heißes Yoga
Heißes Yoga ist mit Abstand die beste Übung zur Gewichtsreduktion.Im Vergleich zu traditionellen Aerobic-Übungen wie Schwimmen und Joggen kann heißes Yoga Muskeln, die Sie noch nie zuvor benutzt haben, und unerwartete Gewichtsabnahme erreichen, zum Beispiel wird der Arm angehoben. Die Haltung sieht einfach aus, aber sie kann die Muskeln auf beiden Seiten des Körpers verlängern, die Blutzirkulation auf der Körperseite beschleunigen und die Fettverbrennung um 20% erhöhen.
Treppen steigen
Büroangestellte, vor allem diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, nehmen nicht den Aufzug.Gehen Sie zur Arbeit und steigen Sie die Treppe jeden Tag.Es wird gesagt, dass die Treppe, die 14 Minuten jeden Tag klettern kann 100 Kalorien verbrennen. Unterschätzen Sie nicht diese 100 Kalorien. 100 Karten, viel zusammen, im Laufe der Zeit wurde er abgespeckt, wie beim Laufen muss man nach dem Treppensteigen die Beine massieren.
Egal ob du drinnen oder draußen kletterst, jeder Muskel im Körper arbeitet zusammen (einschließlich der größten Muskelgruppe im Rücken und in den Beinen), ein 70 kg erwachsener Mann, nach 30 Minuten Klettern, Kann 490 große Karten verbrauchen!
Klettern erfordert die Balance von Stärke und Schönheit der Hände und Füße, und ist genug, um Ihr eigenes Gewicht zu laden, gegen die Schwerkraft, dieses Ding, verliert das Mädchen den Jungen überhaupt nicht, deshalb ist der Energieverbrauch im Prozess des Trainings auch riesig. , es wird das Verbrennen von Fett zu erhöhen, ist es schwierig, Fett zu verlieren, so zuerst Fett zu reduzieren, ist solche aerobe Übung sehr geeignet.
