Grâce à l'exercice aérobique, vous pouvez rapidement métaboliser la graisse du corps, puis atteindre le but de la perte de poids, puis comment faire des exercices aérobiques, suivez la petite série pour regarder vers le bas.
Qu'est-ce que l'exercice aérobique?
L'exercice aérobique, c'est-à-dire l'oxygène, participe à un exercice énergétique: la durée d'un seul exercice continu est supérieure à 2 minutes (les abdos continus pendant 2 minutes sans interruption sont également aérobies de ce point de vue). 1. La marche rapide, le saut, l'escalade, la natation, etc. sont tous de l'aérobic.
Le but de l'exercice aérobique comprend, mais sans s'y limiter:
Exercer la fonction cardiopulmonaire;
Améliorer la santé cardiovasculaire
Promouvoir l'élimination des déchets métaboliques;
Cause la consommation (favorisant la grosse perte), etc.
Puisque l'exercice aérobique est si bon, quels sont les moyens d'accélérer la combustion des graisses?
Yoga chaud
Le yoga chaud est de loin le meilleur exercice pour la perte de poids Comparé à l'exercice aérobique traditionnel comme la natation et le jogging, le yoga chaud peut entraîner des muscles que vous n'avez jamais utilisés auparavant et atteindre une perte de poids inattendue. La posture «semble simple, mais elle peut allonger les muscles des deux côtés du corps, accélérer la circulation sanguine sur le côté du corps et augmenter la vitesse de combustion des graisses de 20%.
Monter les escaliers
Les employés de bureau, surtout ceux qui veulent perdre du poids, ne prennent pas l'ascenseur, vont au travail et montent les escaliers tous les jours, on dit que les escaliers qui grimpent 14 minutes par jour peuvent brûler 100 calories. 100 cartes, beaucoup de jeu. Il a été allégé au fil du temps, comme la course, vous devez masser vos jambes après avoir grimpé les escaliers.
Que vous grimpiez à l'intérieur ou à l'extérieur, tous les muscles du corps travaillent ensemble (y compris le plus grand groupe musculaire dans le dos et les jambes), un mâle adulte de 70 kg, après 30 minutes d'escalade, Peut consommer 490 grosses cartes!
L'escalade exige l'équilibre de la force et la beauté des mains et des pieds, et est assez pour charger votre propre poids, contre la gravité, cette chose, la fille ne perd pas le garçon du tout.Par conséquent, la consommation d'énergie dans le processus d'entraînement est énorme. , il va augmenter la combustion des graisses, il est difficile de perdre du gras, donc d'abord réduire les graisses, un tel exercice aérobique est très approprié.
