من خلال التمارين الرياضية ، يمكنك بسرعة استقلاب الدهون في الجسم ، ومن ثم تحقيق الغرض من فقدان الوزن ، ثم كيفية ممارسة التمارين الرياضية ، اتبع سلسلة صغيرة للنظر إلى أسفل.
ما هو التمرينات الهوائية؟
التمارين الهوائية ، أي الأكسجين يشارك في التمرين القائم على الطاقة.في ظل الظروف العادية ، تكون مدة دورة واحدة من التمرين المستمر أكثر من دقيقتين (تمارين مستمرة لمدة دقيقتين بدون انقطاع ، من وجهة النظر هذه أيضًا هوائية) ، مثل الجري لمسافات طويلة 1. المشي السريع ، والقفز ، وتسلق الجبال ، والسباحة ، وما هي كل التمارين الرياضية.
يشمل الغرض من التمارين الرياضية على سبيل المثال لا الحصر:
ممارسة وظيفة القلب والرئة.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز إزالة النفايات الأيضية.
تسبب الاستهلاك (تعزيز فقدان الدهون) ، إلخ.
بما أن التمرينات الهوائية جيدة للغاية ، فما هي طرق تسريع حرق الدهون؟
اليوغا الساخنة
اليوغا الساخنة هو أفضل تمرين حتى الآن فقدان الوزن. وبالمقارنة مع السباحة والركض وغيرها من التمارين الرياضية التقليدية، يمكن اليوغا الساخنة تجلب لك لم تستخدم العضلات، وفقدان الوزن غير متوقعة، مثل رفع الذراع "هيل عمودي الموقف "، ويبدو أن تكون بسيطة، ولكن يمكن إطالة العضلات على جانبي الجسم، والدورة الدموية الجانب مسرع، لزيادة معدل حرق الدهون بنسبة 20٪.
تسلق السلالم
العاملين في المكتب، وخاصة العمال الذين يرغبون في انقاص وزنه، لا تأخذ المصعد صعودا، وتسلق الدرج كل يوم للعمل على ذلك، على ما يقال، وتسلق الدرج كل يوم 14 دقيقة يمكن أن يحرق 100 سعرة حرارية أوه، لا نقلل من هذه السعرات الحرارية 100 يوميا 100 بطاقة، تعيين معا على الكثير من اه. وقال انه بدأ تقليص حجمها. وتشغيلها، مثل تسلق السلالم يجب أن تدليك الساقين اه.
سواء كنت تقوم بالتسلق في الداخل أو في الهواء الطلق ، فإن كل عضلة في الجسم تعمل معاً (بما في ذلك أكبر مجموعة عضلية في الظهر والساقين) ، و 70 كيلوغرام من الذكور البالغين ، بعد 30 دقيقة من تسلق الصخور ، يمكن أن تستهلك 490 بطاقات كبيرة!
تسلق الصخور يتطلب توازن قوة وجمال اليدين والقدمين ، وهو ما يكفي لتحمل وزنك ، ضد الجاذبية ، هذا الشيء ، فالفتاة لا تفقد الصبي على الإطلاق ، لذلك فإن استهلاك الطاقة في عملية التدريب كبير أيضا. سوف يزيد من حرق الدهون ، فمن الصعب أن تفقد الدهون ، لذلك أولا تقليل الدهون ، مثل هذه التمارين الرياضية مناسبة جدا.
