El verano es la especie más abundante de frutas de estación, una gran cantidad de finas MM para elegir comida de la fruta. Frutas tiene un efecto adelgazante, pero no de la manera correcta de comer no sólo no es bajar de peso también puede aumentar de peso Oh! Aquí traemos una pequeña serie Levántese y vea la forma correcta de perder peso.
Declaración 1: Cuanto más dulce es la fruta, mayor es el contenido de azúcar
Para el mismo tipo de fruta, esta afirmación es básicamente correcta, pero por diferentes tipos de fruta, puede que no sea correcto. No sólo por el nivel de dulzura asociada con el contenido de azúcar, sino también con el tipo de azúcar (como la fructosa más dulce que el azúcar), ácido Relacionado
Declaración 2: No comer frutas antes de las comidas
De error. Comer fruta antes de las comidas no afectará a la digestión y absorción, no va a aumentar el consumo total y completamente.
Declaración 3: Comer frutas antes de las comidas ayuda a perder peso
Correctamente en comparación con los alimentos básicos, carne, fruta voluminosos, menos energía, ayuda a reducir la Ingesta de energía, ayuda a perder peso. Por supuesto, la pérdida de peso no se reduce al final, en última instancia, depende de la cantidad total de ejercicio y la ingesta de alimentos.
Declaración 4: comer frutas después de una comida es fácil engordar
Correcta. La cena tenía suficiente, después de otra fuerte comen un poco de fruta, el aumento de la ingesta de energía, el estómago 'hold' grande, fácilmente conducir a la obesidad.
Declaración 5: No coma fruta antes de acostarse
Estadio de béisbol. Antes de ir a dormir, no comer cualquier alimento, incluyendo la fruta, pero doce horas antes de acostarse debe ser capaz de comer frutas, especialmente aquellos que en otras ocasiones no hay tiempo para comer la fruta.
6 diciendo: glucémico frutas más rápido, las personas con diabetes no deben comer
Error. Sólo una parte de la fruta, como la sandía, plátano, piña y otro índice glucémico (GI) es alto, más rápido de la glucemia, mientras que la mayoría de la fruta restante, tales como manzanas, peras, uvas, melocotones, naranjas, etc., infeliz glucémico.
Declaración 7: Las frutas son alimentos de baja energía
El alto contenido de agua de error mayoría de las frutas, sólo puede proporcionar menos energía, pero algunas frutas, como plátanos contienen más energía, tanto como las patatas; durian es también una gran cantidad de energía, debido a su contenido de grasa aún más alto. Frutas de baja energía, si come mucho al día, la ingesta de energía puede exceder el estándar.
Declaración 8: la fruta puede reemplazar las verduras
De error. Las frutas y verduras son muy diferentes características nutricionales, no pueden sustituirse unos por otros.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Quiere perder peso? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior), luego responde a la palabra clave '21 días ' ¡Nueve chicas te lo darán de inmediato!
