تابستان فراوان ترین گونه از فصل میوه، بسیاری از نازک MM به انتخاب غذا میوه است. میوه دارای اثر لاغری است، اما نه راه صحیح خوردن وزن نه تنها از دست دادن نیز ممکن است افزایش وزن آه! در اینجا ما یک سری کوچک را بالا بردن و راه مناسب برای از دست دادن وزن را ببینید.
بیانیه 1: شیرین تر میوه، محتوای قند بالاتر است
برای همین نوع از میوه، این بیانیه، اساسا درست است، اما برای انواع مختلف میوه، آن را ممکن است درست نه تنها به خاطر سطح شیرینی مرتبط با محتوای قند.، بلکه با نوع قند (مانند فروکتوز شیرین تر از قند)، ترش مرتبط است
بیانیه 2: قبل از وعده غذا نباید بخورید
خطا. خوردن میوه قبل از غذا را به هضم و جذب تاثیر نمی گذارد، آن را به کل مصرف را افزایش نمی دهد، به طور کامل.
بیانیه 3: خوردن میوه ها قبل از غذا به کاهش وزن کمک می کند
به درستی در مقایسه با غذای اصلی، گوشت، میوه بزرگ، انرژی کمتر، کمک به کاهش وعده های غذایی مصرف انرژی، کمک می کند به کاهش وزن. البته، از دست دادن وزن است در پایان کاهش می یابد، در نهایت بستگی به مقدار کل ورزش و مصرف مواد غذایی.
بیانیه 4: خوردن میوه ها بعد از یک وعده غذایی، آسان شدن چربی است
درست است. شام به اندازه کافی است، یکی پس از دیگری قوی خوردن برخی از میوه، افزایش مصرف انرژی، معده، نگه بزرگ، به راحتی به چاقی منجر شود.
بیانیه 5: قبل از رفتن به رختخواب می نوشید
همگی تقریبی قبل از رفتن به خواب، هیچ غذایی را نمی خورند، از جمله میوه، اما دوازده ساعت قبل از خواب باید قادر به خوردن میوه ها، به ویژه کسانی که در زمان های دیگر هیچ زمانی را به خوردن میوه است.
بیانیه 6: میوه ها سریع تر می شوند، قند خون برای بیماران دیابتی مناسب نیست
خطا فقط بخشی از میوه، مانند هندوانه، موز، آناناس و دیگر شاخص قند خون (GI) بالاتر، سریعتر قند خون است، در حالی که بسیاری از میوه باقی مانده، مانند سیب، گلابی، انگور، هلو، پرتقال، و غیره، قند خون ناراضی است.
بیانیه 7: میوه ها غذاهای کم انرژی هستند
خطای ترین میوه محتوای آب بالا، تنها قادر به ارائه انرژی کمتر، اما برخی از میوه ها مانند موز حاوی انرژی بیشتر، خیلی سیب زمینی؛ دورین نیز یک مقدار زیادی از انرژی، به دلیل محتوای چربی آن حتی بالاتر است. میوه های با انرژی کم، در صورت مصرف زیاد در روز، مصرف انرژی ممکن است از استاندارد فراتر رود.
بیانیه 8: میوه می تواند جایگزین سبزیجات شود
خطا. میوه و سبزی گیاهان بسیار متفاوت ویژگی های تغذیه ای، آنها می توانند جایگزین یکدیگر هستند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
