O verão é a estação com a mais rica variedade de frutas.Melhorias de emagrecimento escolhem frutas para substituir as refeições.Os frutos têm um efeito de emagrecimento, mas não a maneira correta de comer pode não só perder peso, mas também aumentar a gordura! Levante-se e veja o caminho certo para perder peso.
Declaração 1: Quanto mais doce for o fruto, maior o teor de açúcar
Para o mesmo tipo de fruta, esta afirmação é basicamente correta, mas pode não ser correta para diferentes tipos de frutas, porque a doçura não está relacionada apenas ao teor de açúcar, mas também ao tipo de açúcar (que açúcar se for mais doce que o açúcar) Relacionado
Declaração 2: Não coma fruta antes das refeições
Comer frutas antes das refeições não afetará a digestão e a absorção, e não aumentará a quantidade total de alimentos.
Declaração 3: Comer frutas antes das refeições ajuda a perder peso
Corretamente em comparação com o alimento básico, carne, frutas volumoso, menos energia, ajuda a reduzir a ingestão refeições energia, ajuda a perder peso. É claro, a perda de peso não é reduzida no final, em última análise, depende da quantidade total de exercício e ingestão de alimentos.
Declaração 4: Comer frutas depois de uma refeição é fácil engordar
Correto. O jantar tinha o suficiente, depois de outro forte comer algumas frutas, o aumento da ingestão de energia, o estômago 'hold' grande, facilmente levar à obesidade.
Declaração 5: Não coma frutas antes de ir para a cama
Ballpark. Antes de ir dormir, não comer qualquer alimento, incluindo frutas, mas doze horas antes de dormir deve ser capaz de comer frutas, especialmente aqueles que em outras vezes não há tempo para comer a fruta.
Declaração 6: As frutas sobem mais rápido, o açúcar no sangue não é adequado para diabéticos
Apenas algumas frutas, como melancia, banana e abacaxi, têm maior índice glicêmico (IG) e maior açúcar no sangue, enquanto a maioria das outras frutas, como maçãs, peras, uvas, pêssegos, laranjas, etc., não são rápidas.
Declaração 7: As frutas são alimentos de baixa energia
A maioria das frutas tem maior teor de água e só pode fornecer menos energia, mas algumas frutas, como bananas, contêm mais energia do que a batata, e também tem muita energia devido ao alto teor de gordura. Frutas de baixa energia, se você comer muito por dia, a ingestão de energia pode exceder o padrão.
Declaração 8: Frutas podem substituir vegetais
Falso As características nutricionais das frutas e legumes são muito diferentes e não podem ser substituídas umas pelas outras.
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