L'estate è la stagione con la più ricca varietà di frutti.Molti MM dimagranti scelgono la frutta per sostituire i pasti.I frutti hanno un effetto dimagrante, ma non il modo corretto di mangiare può non solo perdere peso ma anche aumentare il grasso! Alzati e vedi il modo giusto per perdere peso.
Affermazione 1: più il frutto è dolce, più alto è il contenuto di zucchero
Per lo stesso tipo di frutta, questa affermazione è fondamentalmente corretta, ma potrebbe non essere corretta per diversi tipi di frutta, poiché la dolcezza non è solo legata al contenuto di zucchero, ma anche al tipo di zucchero (rispetto allo zucchero se lo zucchero è più dolce dello zucchero) correlate.
Dichiarazione 2: non mangiare frutta prima dei pasti
Il consumo di frutta prima dei pasti non influisce sulla digestione e sull'assorbimento e non aumenta la quantità totale di cibo.
Istruzione 3: Mangiare frutta prima dei pasti aiuta a perdere peso
Correttamente confronto con l'alimento base, carne, frutta ingombranti, meno energia, aiuta a ridurre i pasti assunzione di energia, aiuta a perdere peso. Naturalmente, la perdita di peso non si riduce alla fine, in ultima analisi, dipende dalla quantità totale di esercizio fisico e l'assunzione di cibo.
Affermazione 4: Mangiare frutta dopo un pasto è facile da ingrassare
Corretto. La cena ha avuto abbastanza, dopo un altro forte mangiare un frutto, una maggiore assunzione di energia, lo stomaco 'hold' di grandi dimensioni, facilmente portare ad obesità.
Dichiarazione 5: non mangiare frutta prima di andare a letto
Ballpark. Prima di andare a dormire, non mangiare alcun cibo, tra cui frutta, ma dodici ore prima di coricarsi dovrebbero essere in grado di mangiare la frutta, soprattutto quelli che in altri momenti non c'è tempo per mangiare la frutta.
Istruzione 6: i frutti aumentano più velocemente, lo zucchero nel sangue non è adatto per i diabetici
Errore. Solo una parte del frutto, come anguria, banane, ananas e altro indice glicemico (IG) è più alto, più veloce glicemico, mentre la maggior parte dei frutti rimanente, come mele, pere, uva, pesche, arance, ecc, glicemico infelice.
Dichiarazione 7: i frutti sono alimenti a bassa energia
La maggior parte dei frutti ha un maggiore contenuto di acqua e può fornire solo meno energia, ma alcuni frutti, come le banane, contengono più energia delle patate, e il Durian ha anche molta energia a causa del suo alto contenuto di grassi. Frutti a bassa energia, se si mangia molto al giorno, l'apporto energetico può superare lo standard.
Dichiarazione 8: la frutta può sostituire le verdure
Falso: le caratteristiche nutrizionali di frutta e verdura sono molto diverse e non possono essere sostituite l'una dall'altra.
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