ग्रीष्म ऋतु फल की सबसे अमीर विविधता वाला मौसम है। कई स्लिमिंग एमएम भोजन को प्रतिस्थापित करने के लिए फल चुनते हैं। फल का स्लिमिंग प्रभाव होता है, लेकिन खाने का सही तरीका न केवल वजन कम कर सकता है बल्कि वसा भी बढ़ा सकता है! उठो और वजन कम करने के लिए सही तरीका देखें।
वक्तव्य 1: फल मीठा, चीनी सामग्री जितना अधिक होगा
फल का एक ही प्रकार के लिए, इस बयान मूल रूप से सही है, लेकिन फल के विभिन्न प्रकार के लिए, यह सही नहीं हो सकता है। इतना ही नहीं चीनी सामग्री के साथ जुड़े मिठास के स्तर की वजह से है, लेकिन चीनी के प्रकार के साथ भी, खट्टा (जैसे चीनी से मीठा फ्रुक्टोज के रूप में) संबंधित।
वक्तव्य 2: भोजन से पहले फल न खाएं
गलत भोजन से पहले फल खाने से पाचन और अवशोषण प्रभावित नहीं होगा, और भोजन की कुल मात्रा में वृद्धि नहीं होगी।
वक्तव्य 3: भोजन से पहले फल खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है
सही ढंग से मुख्य भोजन, मांस, फल भारी, कम ऊर्जा की तुलना में, ऊर्जा खपत भोजन को कम करने में मदद करता है यह वजन कम करने में मदद करता है। बेशक, वजन घटाने अंत में कम नहीं है, अंत में व्यायाम और भोजन का सेवन की कुल राशि पर निर्भर करता है।
वक्तव्य 4: भोजन के बाद फल खाने से वसा प्राप्त करना आसान होता है
सही। रात का खाना बहुत हो गया, के बाद एक और मजबूत कुछ फल, ऊर्जा खपत में वृद्धि हुई है, पेट खाने 'पकड़' बड़े, आसानी से मोटापे के लिए सीसा।
वक्तव्य 5: बिस्तर पर जाने से पहले फल न खाएं
यह मोटे तौर पर सही है। फल सहित सोने से पहले कोई खाना न खाना। लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले एक या दो घंटे पहले फल खाना ठीक होना चाहिए, खासतौर पर वे जो अन्य समय फल नहीं खा सकते हैं।
वक्तव्य 6: फल तेजी से बढ़ते हैं, रक्त शर्करा मधुमेह के लिए उपयुक्त नहीं है
त्रुटि। केवल ऐसी तरबूज, केला, अनानास और अन्य ग्लाइसेमिक सूचकांक (जीआई) के रूप में फलों का हिस्सा है, उच्च, तेजी से ग्लाइसेमिक जबकि सेब, नाशपाती, अंगूर, आड़ू, संतरे, आदि के रूप में शेष फल के अधिकांश,, ग्लाइसेमिक दुखी है,।
वक्तव्य 7: फल कम ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ हैं
त्रुटि सबसे फल उच्च पानी सामग्री, केवल कम ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, लेकिन इस तरह केले के रूप में कुछ फल, ज्यादा आलू के रूप में, और अधिक ऊर्जा शामिल हैं; durian भी ऊर्जा का एक बहुत, अपने वसा की मात्रा भी अधिक की वजह से है। कम ऊर्जा वाले फल, यदि आप एक दिन बहुत खाते हैं, तो ऊर्जा का सेवन मानक से अधिक हो सकता है।
वक्तव्य 8: फल सब्जियों को प्रतिस्थापित कर सकता है
झूठी। फल और सब्जियों की पौष्टिक विशेषताओं बहुत अलग हैं और एक-दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित नहीं की जा सकती हैं।
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