Der Sommer ist die Jahreszeit mit der reichsten Auswahl an Früchten.Viele Schlankheit MMs wählen Früchte, um Mahlzeiten zu ersetzen.Früchte haben eine schlank machende Wirkung, aber nicht die richtige Art zu essen kann nicht nur abnehmen, sondern auch Fett zu erhöhen! Stehen Sie auf und sehen Sie den richtigen Weg, um Gewicht zu verlieren.
Statement 1: Je süßer die Frucht, desto höher der Zuckergehalt
Für die gleiche Art von Obst ist diese Aussage grundsätzlich richtig, aber sie kann für verschiedene Arten von Früchten nicht korrekt sein, weil die Süße nicht nur mit dem Zuckergehalt, sondern auch mit der Art des Zuckers (als Zucker, wenn Zucker süßer ist als Zucker), sauer ist Related.
Statement 2: Essen Sie keine Früchte vor den Mahlzeiten
Falsch: Das Essen von Obst vor den Mahlzeiten hat keinen Einfluss auf die Verdauung und Absorption und erhöht nicht die Gesamtmenge an Nahrung.
Statement 3: Essen vor den Mahlzeiten hilft, Gewicht zu verlieren
Richtig: Im Vergleich zu Grundnahrungsmitteln, Fleisch usw. ist die Frucht sperrig und weniger energiereich, was die Energieaufnahme des Essens reduziert und so hilft, Gewicht zu verlieren.Natürlich verliert es am Ende nicht und hängt letztlich von der gesamten Nahrungsaufnahme und Bewegung ab.
Statement 4: Nach dem Essen Früchte zu essen ist einfach fett
Das Abendessen wurde gegessen, und dann wird etwas Obst gegessen, die Energiezufuhr erhöht, der Magen wird "unterstützt" und es ist leicht, Fettleibigkeit zu verursachen.
Statement 5: Iss keine Früchte bevor du ins Bett gehst
Es ist in etwa richtig, essen Sie vor dem Schlafengehen kein Essen, einschließlich Obst, aber es sollte in Ordnung sein, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen Obst zu essen, besonders diejenigen, die zu anderen Zeiten kein Obst essen können.
Statement 6: Früchte steigen schneller, Blutzucker ist nicht für Diabetiker geeignet
Falsch: Nur einige Früchte, wie Wassermelone, Banane und Ananas, haben einen höheren glykämischen Index (GI) und höheren Blutzucker, während die meisten anderen Früchte, wie Äpfel, Birnen, Trauben, Pfirsiche, Orangen usw., nicht schnell sind.
Statement 7: Fruits sind Low-Energy-Lebensmittel
Falsch: Die meisten Früchte haben einen höheren Wassergehalt und können nur wenig Energie liefern, aber einige Früchte, wie Bananen, enthalten mehr Energie als Kartoffeln.Durian hat auch eine Menge Energie wegen seines hohen Fettgehaltes. Low-Energy-Früchte, wenn Sie viel am Tag essen, kann die Energiezufuhr den Standard überschreiten.
Statement 8: Obst kann Gemüse ersetzen
Falsch Die Nährwerte von Obst und Gemüse sind sehr unterschiedlich und können nicht gegenseitig ersetzt werden.
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