L'été est les variétés de fruits les plus abondantes de la saison, beaucoup de corps mince dans le millimètre choisissent le fruit pour remplacer le repas. Les fruits ont le rôle de l'amincissement, mais pas la bonne façon de manger non seulement ne peut pas perdre du poids et peut-être gras Oh!
La petite série suivante pour vous amener à voir la bonne façon de perdre du poids des fruits.
Mythe 1: plus le fruit est sucré, plus la teneur en sucre est élevée Pour le même genre de fruits, cette déclaration est fondamentalement correcte, mais pour différents types de fruits, il peut ne pas être correct.
Parce que la douceur n'est pas seulement liée à la teneur en sucre, mais aussi avec le type de sucre (que si le sucre est plus sucré que le saccharose), l'aigre.
Mythe 2: ne mangez pas de fruits avant les repas. Erreur.
Manger des fruits avant les repas n'affectera pas la digestion et l'absorption, et ne sera pas augmenter la quantité totale de nourriture, il est parfaitement OK.
Mythe 3: manger des fruits avant les repas vous aide à perdre du poids C'est juste. Comparé à la nourriture de base, la viande et ainsi de suite, le volume de fruit est grand, l'énergie est peu, aide à réduire l'apport d'énergie de repas, aide donc à perdre du poids.
Bien sûr, si pour perdre du poids, dépend finalement de la quantité totale de nourriture et d'exercice.
Mythe 4: manger des fruits après les repas est facile de se graisser C'est juste.
Le dîner a été plein, puis fort pour manger des fruits, augmentation de l'apport d'énergie, l'estomac'accolades'grande, facile à conduire à l'obésité.
Mythe 5: ne mangez pas de fruits avant le coucher À peu près à droite. Ne mangez pas de nourriture, y compris les fruits, avant le coucher.
Mais il devrait être possible de manger des fruits pendant une ou deux heures avant le coucher, surtout pour ceux qui ne veulent pas manger des fruits à d'autres moments.
Dire 6: les fruits augmente le taux de glycémie relativement rapide, personne diabétique est inapte à manger Erreur.
Seuls quelques fruits, tels que la pastèque, les bananes, l'ananas et d'autres sucre de rose index (GI) plus élevé, plus rapide du sucre dans le sang, et le reste de la plupart des fruits, tels que les pommes, les poires, les raisins, les pêches, les oranges et ainsi de suite, le
Mythe 7: les fruits sont des aliments à faible énergie Erreur. La plupart des fruits ont une teneur en eau plus élevée et ne peuvent fournir que moins d'énergie, mais certains fruits, comme les bananes, contiennent plus d'énergie que les pommes de terre; Durian est également beaucoup d'énergie, en raison de sa teneur élevée en matières grasses.
Même les fruits à faible énergie, si vous mangez beaucoup en un jour, l'apport d'énergie peut également dépasser la limite.
Mythe 8: les fruits peuvent remplacer les légumes Erreur.
Les caractéristiques nutritionnelles des fruits et légumes sont très différentes, ne peuvent pas se remplacer. "envoyer le bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?"
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