الصيف هو الموسم مع أغنى مجموعة متنوعة من الفواكه ، فالكثير من الـ MMs التخسيس يختارون الفواكه لتحل محل وجبات الطعام ، فالفواكه لها تأثير التخسيس ، ولكن الطريقة الصحيحة لتناول الطعام لا يمكن أن تفقد الوزن فحسب ، بل أيضا زيادة الدهون! الحصول على ما يصل وانظر الطريق الصحيح لانقاص وزنه.
العبارة رقم 1: كلما كانت الفاكهة أكثر حلاوة كلما ارتفع محتوى السكر
بالنسبة لنفس النوع من الفاكهة ، هذه العبارة صحيحة في الأساس ، ولكنها قد لا تكون صحيحة لأنواع مختلفة من الفواكه ، لأن الحلاوة لا ترتبط فقط بمحتوى السكر ، ولكن أيضًا بنوع السكر (من السكر إذا كان السكر أحلى من السكر) والحامض ذات الصلة.
العبارة 2: لا تأكل الفاكهة قبل الوجبات
لا يؤثر تناول الفاكهة قبل تناول الطعام على الهضم والامتصاص ، ولن يزيد الكمية الكلية من الطعام.
البيان 3: تناول الفواكه قبل الوجبات يساعد على إنقاص الوزن
مقارنة مع المواد الغذائية الأساسية ، واللحوم ، وما إلى ذلك ، والفاكهة ضخمة وأقل نشاطا ، مما يساعد على الحد من تناول الطاقة من الوجبة ، لذلك يساعد على إنقاص الوزن ، وبطبيعة الحال ، في النهاية ، فإنه لا يفقد الوزن ، ويعتمد في نهاية المطاف على تناول الطعام الكلي وممارسة الرياضة.
البيان 4: تناول الفواكه بعد تناول وجبة سهلة للحصول على الدهون
صحيح ، لقد تأكل العشاء ، ثم أكلت بعض الفاكهة ، وزاد استهلاك الطاقة ، والمعدة "مدعومة" ، ومن السهل أن تسبب السمنة.
البيان 5: لا تأكل الفاكهة قبل الذهاب إلى السرير
هذا صحيح ، لا تأكل أي طعام قبل النوم ، بما في ذلك الفاكهة ، ولكن يجب أن تكون أكل الفاكهة قبل ساعة أو ساعتين من النوم ، خاصة أولئك الذين لا يستطيعون تناول الفاكهة في أوقات أخرى.
البيان 6: الفواكه ترتفع بشكل أسرع ، سكر الدم غير مناسب لمرضى السكر
بعض الفواكه فقط ، مثل البطيخ والموز والأناناس ، تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى (GI) وارتفاع نسبة السكر في الدم ، في حين أن معظم الفواكه الأخرى ، مثل التفاح والكمثرى والعنب والدراق والبرتقال وغيرها ، ليست سريعة.
العبارة 7: الفواكه هي أطعمة منخفضة الطاقة
تحتوي معظم الفواكه على محتوى مائي أعلى ويمكنها فقط توفير قدر أقل من الطاقة ، ولكن بعض الفواكه ، مثل الموز ، تحتوي على طاقة أكبر من البطاطا ، ولديوريان أيضًا الكثير من الطاقة بسبب محتواه العالي من الدهون. الفواكه ذات الطاقة المنخفضة ، إذا كنت تأكل الكثير في اليوم ، قد يتجاوز استهلاك الطاقة المعيار.
البيان 8: يمكن للفاكهة أن تحل محل الخضراوات
الخصائص الغذائية للفاكهة والخضروات مختلفة تمامًا ولا يمكن استبدالها ببعضها البعض.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
