جیسا کہ زندہ حالات بہتر اور بہتر ہو جاتے ہیں، لوگوں کی لاشیں بھی مختلف مسائل ہیں، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر کی مسئلہ. ایک بار جب ہائی بلڈ پریشر کی ایک مسئلہ ہے، تو ہمارا جسم مختلف قسم کے نقصانات کا سامنا کرے گا. جسمانی صحت بہت خرابی ہوئی ہے، لہذا آپ کے بلڈ پریشر کی اچھی دیکھ بھال کرنے کا یقین رکھنا. آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کا فوری طریقہ کیا ہے؟
بلڈ پریشر کو کم کرنے کا فوری طریقہ کیا ہے؟
ہماری زندگی میں خون کی دباؤ کو جلدی کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، جیسے تیز چلنے والی، تیز رفتار چلنے والی 8/6 ملی میٹر ایچ جی کی طرف سے ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، ورزش بھی ہمارے دل کی مدد کرسکتا ہے اور آکسیجن کے زیادہ موثر استعمال بھی کرسکتا ہے. آپ چلنے کی رفتار یا فاصلے میں اضافہ کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں. گہری سانس لینے سے آپ کے بلڈ پریشر کو بھی کم کرسکتا ہے. سانس لینے یا مراقبت کی مشقیں جیسے یوگا، قائیگونگ یا تائ چی، آپ کو کشیدگی ہارمون بنا سکتے ہیں. ڈراپ، کشیدگی ہارمون کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں، اور صبح اور شام میں چند گہرائی سانس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، ہم غذا سے اپنے بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں. ہم پوٹاشیم میں زیادہ غذائیں کھاتے ہیں. پوٹاشیم ہمارے بلڈ پریشر کا ایک اہم حصہ ہے. یہ ہر روز 2،000 سے 4،000 میگاواٹ تک لیتا ہے. پوٹاشیم، جیسے مٹر، میٹھی آلو، سنتری کا رس، ٹماٹر یا کینٹولپ اور خشک پھل. تم بھی زیادہ سیاہ چاکلیٹ کھا سکتے ہو، جس میں فلوانولز شامل ہوتے ہیں، جو ہمارے خون کی رگوں کو مزید لچکدار بنا سکتے ہیں. مطالعہ سے، ہم نے محسوس کیا کہ ہر روز کچھ سیاہ چاکلیٹ کھاتے ہیں جو لوگوں کے خون کے دباؤ سے کہیں کم ہے جو سیاہ چاکلیٹ نہیں کھاتے ہیں.
بلڈ پریشر کو کم کرنے کا فوری طریقہ کیا ہے؟ ہماری روز مرہ زندگی میں بہت سے چھوٹے طریقوں ہیں جو ہمارے خون کے دباؤ کو تیزی سے ڈرا سکتے ہیں، جیسے تیز چلنے، گہری سانس لینے اور روزانہ مناسب خوراک کے ذریعے کم دباؤ. مقصد، متعلقہ مواد کو ہر ایک کے لئے تفصیل سے متعارف کرایا گیا ہے، میں ہر کسی کی مدد کرنے کی امید کرتا ہوں.
