به عنوان شرایط زندگی بهتر و بهتر، بدن افراد نیز مشکلات مختلفی دارد، به ویژه مشکل فشار خون بالا. هنگامی که یک فشار خون بالا وجود دارد، بدن ما از انواع مختلف آسیب رنج می برد. سلامت جسمی به شدت آسیب دیده است، بنابراین مراقب باشید از فشار خون خود مراقبت کنید. راه سریع برای کاهش فشار خون چیست؟
راه سریع برای کاهش فشار خون چیست؟
راه های بسیاری برای کاهش سریع فشار خون در زندگی ما وجود دارد، مانند پیاده روی سریع، راه رفتن سریع می تواند فشار خون بالا را 8/6 میلی متر Hg کاهش دهد، ورزش همچنین می تواند به قلب ما کمک کند و از مصرف اکسیژن موثرتر باشد. شما می توانید سعی کنید سرعت و یا فاصله راه رفتن را افزایش دهید. همچنین تنفس های عمیق وجود دارد که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. تمرینات تنفس یا تمرین مدیتیشن مانند یوگا، چیگون یا تای چی می توانند هورمون استرس را ایجاد کنند قطره، در حالی که هورمون استرس می تواند فشار خون را بالا ببرد و سعی کنید چندین نفس عمیق در صبح و عصر داشته باشید.
علاوه بر این، ما می توانیم فشار خون ما را از رژیم کاهش دهیم. ما می توانیم غذاهای بیشتری را با غلظت پتاسیم مصرف کنیم. پتاسیم بخش مهمی از فشار خون ماست که روزانه بین 2،000 تا 4،000 میلی گرم است. پتاسیم مانند نخود فرنگی، سیب زمینی شیرین، آب پرتقال، گوجه فرنگی و یا گوجه فرنگی و میوه های خشک شده. همچنین می توانید شکلات تیره تر را که حاوی فلاوانول است، مصرف کنید که می تواند عروق خونی ما را بیشتر کند. از این مطالعه، متوجه شدیم که خوردن شکلات تیره هر روز بسیار پایین تر از فشار خون افرادی است که شکلات تیره نمی خورند.
راه سریع برای کاهش فشار خون، راه های کوچکی در زندگی روزمره ما وجود دارد که می تواند فشار خون ما را به سرعت کاهش دهد مانند راه رفتن سریع، تنفس عمیق و کاهش فشار خون از طریق رژیم غذایی روزانه. هدف، محتوای مرتبط به طور کامل برای همه معرفی شده است، امیدوارم به همه کمک کند.
