जैसे-जैसे रहने की स्थिति बेहतर और बेहतर होती है, लोगों के शरीर में भी कई समस्याएं होती हैं, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप की समस्या। उच्च रक्तचाप की समस्या होने के बाद, हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार के नुकसान भुगतना पड़ता है। शारीरिक स्वास्थ्य को बहुत ही दुर्घटनाग्रस्त कर दिया गया है, इसलिए अपने रक्तचाप की अच्छी देखभाल करना सुनिश्चित करें। आपके रक्तचाप को कम करने का त्वरित तरीका क्या है?
रक्तचाप को कम करने का त्वरित तरीका क्या है?
हमारे जीवन में तेजी से रक्तचाप को कम करने के कई तरीके हैं, जैसे तेज चलना, तेजी से चलने से 8/6 मिमी एचजी तक उच्च रक्तचाप कम हो सकता है, व्यायाम हमारे दिल की मदद कर सकता है, और ऑक्सीजन का अधिक प्रभावी उपयोग कर सकता है। आप चलने की गति या दूरी को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। गहरे सांस भी हैं जो आपके रक्तचाप को कम कर सकती हैं। धीरे-धीरे श्वास या ध्यान अभ्यास, जैसे कि योग, क्यूगोंग या ताई ची, तनाव हार्मोन बना सकते हैं ड्रॉप, जबकि तनाव हार्मोन रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, और सुबह और शाम में कुछ गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
इसके अलावा, हम आहार से हमारे रक्तचाप को कम कर सकते हैं। हम पोटेशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। पोटेशियम हमारे रक्तचाप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमें प्रति दिन 2,000 से 4,000 मिलीग्राम लगते हैं। मटर, मीठे आलू, नारंगी का रस, टमाटर या कैंटलूप और सूखे फल जैसे पोटेशियम। आप अधिक अंधेरे चॉकलेट भी खा सकते हैं, जिसमें फ्लैवनोल होते हैं, जो हमारे रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार बना सकते हैं। अध्ययन से, हमने पाया कि हर दिन कुछ अंधेरे चॉकलेट खाने से उन लोगों के रक्तचाप से बहुत कम होता है जो अंधेरे चॉकलेट नहीं खाते हैं।
एक त्वरित तरीका रक्तचाप को कम करने में क्या है? इसके अलावा रक्तचाप को कम करने में, कई छोटे तरीकों, इस तरह के तेज चलना, गहरी सांस लेने के रूप में है कि रक्तचाप में हमारे तेजी से ड्रॉप मदद कर सकते हैं में हमारे दैनिक जीवन में कर रहे हैं दैनिक समझदार आहार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता उद्देश्य है, और अधिक की तुलना में हम पहले से ही एक विस्तृत परिचय बना प्रासंगिक सामग्री, आशा आप के लिए कर सकते हैं।
