ومع تحسن الظروف المعيشية ، فإن جسد الناس يعانون من مشاكل مختلفة ، خاصة مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، فبمجرد حدوث مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، فإن الجسم سوف يعاني من أنواع مختلفة من الأذى. لقد تعرضت الصحة البدنية للصدمة بشكل كبير ، لذا تأكد من العناية الجيدة بضغط الدم ، ما هي الطريقة السريعة لخفض ضغط الدم لديك؟
ما هي الطريقة السريعة لخفض ضغط الدم؟
هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم بسرعة في حياتنا ، مثل المشي السريع ، المشي السريع يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع بمقدار 8/6 ملم زئبق ، يمكن أن تساعد التمرينات أيضاً قلبنا ، والاستخدام الأكثر فاعلية للأكسجين. يمكنك محاولة زيادة السرعة أو المشي ، كما يمكن أن يؤدي التنفس العميق إلى خفض ضغط الدم ، كما أن تمارين التنفس البطيء أو التأمل ، مثل اليوغا أو كيغونغ أو تاي تشي ، يمكن أن تجعل هرمونات التوتر أسقط ، في حين أن هرمونات التوتر يمكن أن ترفع ضغط الدم ، وحاول أن تأخذ بعض الأنفاس العميقة في الصباح والمساء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا خفض ضغط الدم لدينا من النظام الغذائي ، ويمكننا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.البوتاسيوم هو جزء مهم من ضغط الدم لدينا ، ويحتاج من 2000 إلى 4000 ملغ يوميا. البوتاسيوم ، مثل البازلاء ، البطاطا الحلوة ، عصير البرتقال ، الطماطم أو الشمام والفواكه المجففة ، يمكنك أيضا تناول المزيد من الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على الفلافانول ، والتي يمكن أن تجعل أوعية الدم لدينا أكثر مرونة. من الدراسة ، وجدنا أن تناول بعض الشوكولاتة الداكنة كل يوم أقل بكثير من ضغط الدم للأشخاص الذين لا يأكلون الشوكولاتة الداكنة.
ما هي الطريقة السريعة لخفض ضغط الدم؟ هناك العديد من الطرق الصغيرة في حياتنا اليومية التي يمكن أن تساعد في انخفاض ضغط الدم لدينا بسرعة ، مثل المشي السريع ، والتنفس العميق ، وضغط الدم الذي يخفض من خلال نظام غذائي يومي معقول. الغرض ، تم تقديم المحتوى ذي الصلة بالتفصيل للجميع ، وآمل أن أساعد الجميع.
