آپ کو مکمل طور پر اشارہ کرنے کے لئے اشارہ کرنے کے لئے ہے کے بعد سے، چھوٹے سیریز آپ کو تازہ ترین 2nd کی غذا کے لئے، جب تک کہ آپ کو کھانے کے طور پر یقینی طور پر طوفان ایک بڑا حلقہ کھو چمک کر سکتے متعارف کرانے کے لئے.
پہلا دن غذا مینو
ناشتا: 4، پیکیج کے 250 دودھ ابلا ہوا انڈے 1 ملی لیٹر
دوپہر کا کھانا: چاول 2 2 ٹماٹر ککڑی
ڈنر: سبزی نوڈلس
دیر سے قیام کا اعلان
جسم کی معمول کی حالت میں revelry ان اور لالچ کے ہفتے کے آخر میں ان سے بحالی، اور اس وجہ سے عوامل ہیں جو دیر رات عادات سے پہلے رات وہاں سم ربائی lipolytica خوراک مدد کر سکتے ہیں اور یا دوستوں کی عادات کھانے سست شروع کرنے کی ایک بڑی تعداد کو منتخب کرنا چاہئے مطلع کرنے کے لئے وزن میں ہفتہ کے پہلے دن کھو سست دوست 'پیٹ سکڑ'. آپ نے اوور ٹائم کام کرنے کے لئے کی ضرورت ہو تو بھی رات کے کھانے کے بعد کام پر حل کریں.
اگلے دن
ناشتہ کے لئے ایک کپ کاک کافی
کافی میں کیفین lipolysis کو فروغ دے سکتے ہیں، کافی کی صبح کپ کے علاوہ، فیٹی ایسڈ حراستی خون میں اعلی بننے ورم میں کمی لاتے کے خاتمے میں مدد کر سکتے ہیں. 30-40 منٹ کافی پینے کے بعد، باقاعدگی سے ورزش پھر تھرمل توانائی فیٹی ایسڈ میں، مؤثر طریقے سے تبدیل کیا جا سکتا ہے کر سکتے ہیں چربی کو جلانے.، ایسا کرنے کے قابل تو ایک کپ کافی پینے کے لئے کھڑے ہو جاؤ، ہم ناشتا کھانے کے بعد سیڑھیاں نیچے چلا گیا، سب سے بہتر ہے جب منتقلی کی گاڑی میں تیز چہل قدمی کی کوشش کریں.
ناشتا: ایک چھوٹے حجم تل دلیا ابلا مونگ پھلی 1 تیتلی
دوپہر کے کھانے کے: چاول، 2 چکن دو تازہ مشروم بروکولی فرائیڈ
ڈنر: دو ابلی کیما بنایا ہوا گوشت کے 1 لہسن سرسوں تربوز
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
