پھل کھو جاتا ہے جس میں بہت اچھا ہوتا ہے. کچھ پھلیں کیلوری میں کم ہیں اور وٹامن اور معدنیات میں امیر ہیں. لہذا، کیا آپ پھل کھانے کی متبادل کا استعمال کرتے ہیں؟
کئی کتابوں اور مطالعے پھل روزانہ کھانا چاہیئے، جیسا کہ صحت مند کھانے کے رہنما خطوط عام طور پر کی سفارش کرتے ہیں روزانہ کھائیں فی شخص پھل کے 200 سے 350 گرام ہے. پھل وٹامن، معدنیات اور فائدہ مند bioactive مادہ جس میں وٹامن سی میں امیر ہے کیونکہ بہترین نام سے جانا جاتا ہے، یہ استثنی، مخالف scurvy کے بڑھانے اور زخم کی شفا یابی کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی خون کے برتن کی دیواروں کی لچک اور مزاحمت میں شکر سے بھرپور عام طور پر پھل، انسانی جسم کے لئے براہ راست جذب، گرمی پیدا کر سکتے ہیں میں اضافہ؛ نامیاتی استعمال کرتے ہوئے ایسڈ، حوصلہ افزائی کرنا اور عمل انہضام کے جوس کے سراو کو فروغ دینے کے، عمل انہضام میں مدد. پھل بھی پوٹاشیم سے مالا مال ہے، کنٹرول بلڈ پریشر مدد کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیاں، غذائی ریشہ کی ایک بہت کے طور پر، peristalsis کو فروغ دے سکتے ہیں، کبج کی روک تھام.
لیکن کئی گنا زیادہ پھل کھانے کے لئے اچھا نہیں ہے
انسانی جسم میں پھل کی اعلی fructose مواد ٹرائگلسرائڈس میں تبدیل کیا جائے گا، رجحان کی وجہ سے ہائی بلڈ شحمیات یہ سارا پھل ذخیرہ چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے کیونکہ جاتا ہے.
کچھ لوگ اکثر bingeing کے سوچ آپ کو وزن کم کر سکتے ہیں کہ، پھل سے ہوشیار ایسا نہیں کرتے، زیادہ چربی زیادہ کاٹنے کے لئے کی توقع نہیں ہے! پھل اور سبزیاں کھائیں غلط نہیں ہے، مسئلہ سبزیاں، پھل وزن کی تقسیم ہے، بہت زیادہ پھل نہیں کھاتے نظر انداز کر لایا sequelae کے لئے.
یہ پھل ذیل میں ایک نظر ڈالیں
تربوز
سمر کھانے تربوز خاص طور پر خوشی کی بات ہے، ایک میٹھا تربوز آئس ٹھنڈا کرنے کے کام سے گھر آئے، زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ اضافہ کرنے کے لئے ایک چھوٹے سے یقینا خوش قسمت، کی اجازت دے خوشی میں موسم گرما ہے.
تربوز گرمی کم تھا، لیکن میں گلوکوز کی پرپورنتا کا احساس ہے کرنے کے لئے لوگوں کو پسند نہیں کرتا جیسا کہ اس کا fructose کے. fructose کے ایک بہت پر مشتمل ہے، آپ کو تربوز کھا تا ہے جب وہ اکثر آدھے یا اس سے زیادہ ہے کہ ایک کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں. ایک سو تربوز کا صرف 26 کلو کیلوری گرام گرم، لیکن ایک بار عام لوگوں پونڈ کے ایک جوڑے کھا کوئی مسئلہ نہیں کھا تربوز کھانے کھاتے ہیں، دن کو گرمی یہ معیاری حد سے تجاوز کرنے کے لئے آسان ہے.
لیچی
70 کلو کیلوری کی 100g کے لیچی گرمی، گرمی بہت زیادہ نہیں لگتا ہے، لیکن لیچی کی چینی مواد پھلوں کی حیرت انگیز اعلی چینی مواد دن چند لیچی چینی کی مقدار دے گا، 20 فیصد تک ہو سکتا ہے بے شک ہے ضرورت سے زیادہ رقم. اس لیے ہوشیار ذائقہ lychees ہو، پینتیس دن ہوگا.
کیلے
وزن میں کمی صحت سب سے زیادہ مقبول پھل ہیں کے طور پر، کیلا ہمیشہ الشان رہا ہے. کیلے کیلوری کی ایک سو گرام 93 کارڈز، دیکھ کر، سو ایک پھل کے طور کیلا کھانا نہیں ہے اعلی، لیکن 22 دو چاول کو بنیادی طور پر مساوی نہیں ہے، ایک کھانے اچھا کچھ، آپ کو دوسری صورت میں، غذا کا حصہ تبدیل زیادہ کیلے کھانے یا غذا کی مقدار کو کم کرنے کے لئے. اس کا استعمال کر سکتے ہیں جب، کیلے کی ایک بہت کھاتے اور شکر کی مقدار کا ایک دن یہ سنجیدگی زیادہ وزن کم چربی کے لئے موزوں نہیں ہے گے غذا کی ایک بہت، کھانے.