ผลไม้วิธีที่จะลดน้ำหนักผลไม้ต่ำแคลอรี่ที่ดีจริงๆที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุวิธีผลไม้แทนอาหารที่คุณใช้สำหรับมันได้หรือไม่
หนังสือหลายเล่มและงานวิจัยจะแสดงผลเป็นประจำทุกวันต้องมีแนวทางการกินเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ 200-350 กรัมต่อวันต่อคนต่อวันเพราะผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารที่เป็นประโยชน์ทางชีวภาพวิตามินซีคือ เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการเพิ่มความต้านทานป้องกันไม่ให้เลือดออกตามไรฟันส่งเสริมการรักษาบาดแผลและเพิ่มความยืดหยุ่นและความต้านทานของผนังหลอดเลือดผลไม้โดยทั่วไปอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งสามารถดูดซึมโดยตรงโดยร่างกายในการผลิตความร้อน; กรดสามารถส่งเสริมการหลั่งของน้ำผลไม้ย่อยอาหารช่วยย่อยอาหารผลไม้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่เอื้อต่อการควบคุมความดันโลหิตนอกจากนี้ผักและผลไม้ใยอาหารสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ป้องกันไม่ให้ท้องผูก
แต่หลายครั้งก็ไม่ดีที่จะกินผลไม้มากขึ้น
ผลไม้มีปริมาณฟรุกโตสสูงซึ่งจะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์หลังจากเข้าสู่ร่างกายทำให้ไขมันในเลือดสูงเกินไปเนื่องจากผลไม้ทั้งหมดจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันและเก็บไว้
บางคนไม่ระวังผลไม้และมักกินอาหารพิเศษคิดว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักและพวกเขาไม่ได้คาดว่าจะลดน้ำหนักมีอะไรผิดปกติกับการกินผักและผลไม้ปัญหาคือการกระจายของผักและผลไม้ไม่ละเลยการบริโภคที่มากเกินไปของผลไม้ ผลพวง
ดูผลไม้ด้านล่าง
แตงโม
กินแตงโมในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งที่มีความสุขมากมาที่บ้านจากที่ทำงานไปยังเย็นแตงโมหวานสำหรับคนส่วนใหญ่นี่คือเล็กโชคดีในฤดูร้อนซึ่งสามารถทำให้ความสุขทะยาน
แม้ว่าแคลอรี่ของแตงโมต่ำจะมีฟรักโทสมากฟรุกโตสนี้ไม่ทำให้คนรู้สึกเต็มเช่นกลูโคสดังนั้นเมื่อคุณกินแตงโมคุณไม่สามารถควบคุมปริมาณได้ถ้าคุณกินมันครึ่งหรือมากกว่า ความร้อนของแตงโมแตงโมมีเพียง 26 กิโลแคลอล แต่ก็ไม่มีปัญหาสำหรับคนธรรมดาที่รับประทานอาหารได้ 1-2 ปอนด์ต่อครั้งหลังจากกินแตงโมและรับประทานอาหารเย็นแล้วความร้อนภายในหนึ่งวันก็จะเกิน
ลิ้นจี่
แคลอรี่ของลิ้นจี่คือ 70 แคลอรีแคลอรี่ไม่ดูสูงเกินไป แต่ปริมาณน้ำตาลของลิ้นจี่สูงมากน้ำตาลมีปริมาณของเยื่อกระดาษได้สูงถึง 20% และลิ้นจี่จะทำให้ปริมาณน้ำตาลลดลง ปริมาณเกินมาตรฐานดังนั้นควรกินลิ้นจี่ควรระมัดระวังเพียงแค่สามหรือห้าวันเท่านั้น
กล้วย
เป็นผลไม้กินมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักกล้วยได้รับการเสมอที่มีชื่อเสียงสุขภาพของร้อยกรัมของกล้วยเป็น 93 แคลอรี่ แต่ไม่สูง แต่ก็เป็นพื้นเทียบเท่ากับข้าวสองหรือสองดังนั้นไม่กินกล้วยเป็นผลไม้กินอย่างใดอย่างหนึ่ง มีกี่รากสามารถนำมาใช้แทนอาหารหลักบางอย่างหรือเพื่อลดการบริโภคอาหารหลักเมื่อกินกล้วยมากขึ้นมิฉะนั้นกล้วยกินมากขึ้นและกินอาหารเป็นหลักหลายวันปริมาณน้ำตาลจะเกินอย่างจริงจังซึ่งไม่เอื้อต่อการสูญเสียไขมัน
