La forma en que se pierde la fruta es realmente buena. Algunas frutas son bajas en calorías y ricas en vitaminas y minerales. Entonces, ¿estás usando el método de reemplazo de la comida de frutas?
Muchos libros e investigaciones enumerarán las frutas como un ingrediente imprescindible diario.Los lineamientos de alimentación saludable generalmente recomiendan 200-350 gramos de fruta por persona por día. Debido a que las frutas son ricas en vitaminas, minerales y sustancias biológicamente activas beneficiosas, la vitamina C es Es mejor conocido por su capacidad para mejorar la resistencia, prevenir el escorbuto, promover la curación de heridas y aumentar la elasticidad y la resistencia de las paredes de los vasos sanguíneos. Las frutas generalmente son ricas en azúcar, que el cuerpo puede absorber directamente para producir calor; Ácido, puede promover la secreción de jugo digestivo, ayudar a la digestión.La fruta también es rica en potasio, lo que es propicio para el control de la presión arterial.Además, las frutas y verduras, fibra dietética, pueden promover las deposiciones, prevenir el estreñimiento.
Pero muchas veces, no es bueno comer más frutas.
Alto contenido de fructosa de la fruta en el cuerpo humano se convertirá en triglicéridos, lípidos elevados en sangre causados por el fenómeno. Esto se debe a la fruta entera se convierte en grasa almacenada.
Algunas personas no lo hacen desconfiar de la fruta, a menudo los atracones, pensando que se puede perder peso, no se espera que cortar más el más grasa! Comer frutas y verduras no está mal, el problema es la distribución de los vehículos, el peso del fruto, no comer demasiada fruta trajo ignorado Los efectos posteriores.
Mira los frutos a continuación
Sandía
Verano comiendo sandía es particularmente cosa feliz, llegó a casa del trabajo a un dulce fresca sandía de hielo, para la mayoría de la gente, este es el verano en un pequeño realmente afortunados, permitiendo la felicidad a elevarse.
Aunque la caloría de la sandía es baja, contiene mucha fructosa. Esta fructosa no hace que las personas se sientan llenas como la glucosa, por lo que cuando comes sandía no puedes controlar la cantidad. Si la comes, es la mitad o más. El calor de la sandía gram es de solo 26 kcal, pero no es un problema para la gente común comer una o dos libras a la vez. Después de comer sandía y cenar, el calor de un día se excede fácilmente.
Litchi
La caloría del litchi es de 70 calorías, la caloría no parece demasiado alta, pero el contenido de azúcar del lichi es realmente alto, el contenido de azúcar de la pulpa puede llegar al 20% y algunos lichis harán un día de ingesta de azúcar. La cantidad excede el estándar. Por lo tanto, comer lichi debe ser precavido, solo tres o cinco al día.
Plátanos
Como aptitud de la pérdida de peso son la fruta más popular, el plátano siempre ha sido prestigioso. Cien gramos de plátanos calorías 93 cartas, mirando no es alto, pero básicamente equivalente a 22 dos arroz. Así que no comer el plátano como una fruta, un alimento buena pocos, cuando se puede utilizar para sustituir parte de los alimentos básicos, comer más bananas o reducir la ingesta de alimentos de primera necesidad. de lo contrario, comer una gran cantidad de plátanos y comer una gran cantidad de alimento básico, un día de consumo de azúcar se serios problemas de sobrepeso no es propicio para una grasa reducida.
