То, как плод теряется, действительно хорош. Некоторые фрукты с низким содержанием калорий и богаты витаминами и минералами. Итак, вы используете метод замены фруктовых блюд?
Многие книги и исследования будут перечислять фрукты как ежедневные обязательные. Рекомендации по здоровому питанию обычно рекомендуют 200-350 граммов фруктов на человека в день. Потому что фрукты богаты витаминами, минералами и полезными биологически активными веществами. Он лучше всего известен своей способностью повышать сопротивляемость, предотвращать цинги, способствовать заживлению ран и повышать эластичность и стойкость стен кровеносных сосудов. Плоды, как правило, богаты сахаром, который может быть непосредственно поглощен телом для производства тепла; Кислота может способствовать секреции пищеварительного сока, помогает пищеварению. Фрукты также богаты калием, что способствует контролю артериального давления. Кроме того, фрукты и овощи, пищевые волокна, способствуют движению кишечника, предотвращают запор.
Но много раз, нехорошо есть больше фруктов.
Плод имеет высокое содержание фруктозы, которое превращается в триглицериды после входа в организм человека, вызывая чрезмерные липиды крови. Это связано с тем, что все фрукты превращаются в жир и хранятся.
Некоторые люди не опасаются фруктов и часто едят особые продукты, думая, что они могут похудеть, и их не ожидают, чтобы похудеть. Нет ничего плохого в том, чтобы есть фрукты и овощи. Проблема заключается в распределении овощей и фруктов. Не игнорируйте чрезмерное потребление фруктов. Последствия.
Посмотрите на фрукты ниже
арбуз
Поедание арбуза летом - очень счастливая вещь. Приходите с работы на холодный, сладкий арбуз. Для большинства людей это очень удачливое летом, что может привести к падению счастья.
Хотя калория арбуза низкая, в ней содержится много фруктозы. Эта фруктоза не заставляет людей чувствовать себя полными, как глюкоза, поэтому, когда вы едите арбуз, вы не можете контролировать количество. Если вы едите его, это половина или больше. Жара грамм арбуза составляет всего 26 килокалорий, но обычным людям не нужно есть по одному или двум фунтам за один раз. После еды арбуза и обеда, жара одного дня легко превышается.
нефелиум
Калория личи составляет 70 калорий, калория не выглядит слишком высокой, но содержание сахара в личи действительно велико, содержание сахара в мякоти может достигать 20%, а несколько личи будут составлять день потребления сахара. Сумма превышает стандарт. Поэтому есть личи должно быть осторожным, всего три или пять в день.
бананы
В качестве наиболее часто употребляемых фруктов для фитнеса с потерей веса, бананы всегда были известны. Здоровье сто граммов бананов составляет 93 калории, но оно невелико, но в основном это эквивалентно двум или двум рисам. Поэтому не употребляйте бананы в качестве фруктов, не едите их. Сколько корней можно использовать для замены некоторых основных продуктов или для сокращения потребления основных продуктов питания при употреблении большего количества бананов. В противном случае бананы едят больше и едят много основных продуктов, потребление сахара в один день будет серьезно превышено, что не способствует потере жира.
