راه میوه گم شده واقعا خوب است. بعضی از میوه ها دارای کالری کم هستند و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بنابراین، آیا شما از روش جایگزینی وعده های غذایی استفاده می کنید؟
بسیاری از کتاب ها و تحقیقات میوه ها را به صورت روزانه باید فهرست کنند. دستورالعمل های خوردن سالم معمولا توصیه می شود 200-350 گرم میوه به ازای هر فرد در روز. از آنجا که میوه ها غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد فعال فعال بیولوژیکی هستند. ویتامین C به دلیل توانایی آن در افزایش مقاومت، جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست، بهبود زخم و افزایش کشش و مقاومت دیواره های رگ های خونی، شناخته شده است. میوه ها عموما غنی از قند هستند که می توانند به طور مستقیم توسط بدن برای تولید گرما جذب شوند. اسید می تواند ترشح آب گوارشی را ترویج کند، به هضم کمک می کند. میوه ها همچنین دارای غنی از پتاسیم هستند که به کنترل فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات، فیبر رژیمی می توانند حرکات روده ای را تقویت کنند و از یبوست جلوگیری کنند.
اما چند بار، خوب است که میوه های بیشتری بخورید.
این میوه حاوی محتوای فروکتوز بالا است که پس از وارد شدن به بدن انسان به تری گلیسیرید تبدیل می شود و باعث ایجاد چربی های بیش از حد خون می شود، زیرا میوه ها به شکل چربی تبدیل می شوند و ذخیره می شوند.
برخی از مردم با احتیاط از میوه نیست، اغلب به عیاشی، تفکر است که شما می توانید از دست دادن وزن، انتظار می رود به قطع بیشتر چربی بیشتری! مصرف میوه و سبزیجات است اشتباه است، مشکل این است که توزیع سبزیجات، میوه است، آیا میوه بیش از حد غذا خوردن نیست نادیده گرفته به ارمغان آورد تأثیرات
به میوه های زیر نگاه کنید
هندوانه
تابستان هندوانه خوردن به خصوص چیزی خوشحال است، خانه از محل کار به سرد یخ هندوانه شیرین آمد، برای اکثر مردم، این تابستان در یک واقعا موجب خوشبختی، شادی کوچک اجازه می دهد به اوج است.
حرارت هندوانه کم بود، اما آن حاوی مقدار زیادی از فروکتوز فروکتوز مانند گلوکز می کند مردم را دوست ندارد به یک احساس پری، بنابراین شما می هندوانه بخورند وقتی که او اغلب قادر به کنترل مقدار از مواد غذایی است که نیمی یا بیشتر. صد گرما تنها 26 گرم کالری هندوانه، اما یک بار مردم عادی چند پوند خوردن هیچ مشکلی هندوانه خوردن خوردن وعده های غذایی، گرمای روز از آن آسان است به بیش از استاندارد.
لیش
100G حرارت هسته میوه جات از 70 کیلو کالری، گرما به نظر می رسد بیش از حد بالا نیست، اما مقدار قند لیچی است که در واقع محتوای قند شگفت انگیزی بالا میوه می تواند تا 20٪، به روز چند مصرف قند لیچی را این مقدار بیش از حد استاندارد است. بنابراین لیچی باید محتاط باشد، فقط سه یا پنج روز.
موز
به عنوان یک تناسب اندام کاهش وزن میوه محبوب ترین، موز همیشه معتبر بوده است. یکی صد گرم موز کالری 93 کارت، تماشای زیاد نیست، اما اساسا به 22 دو برنج معادل آن. بنابراین موز به عنوان یک میوه غذا نمی خورند، مواد غذایی خوب چند، هنگامی که شما می توانید آن را به جای بخشی از غذای اصلی، خوردن موز های بیشتر و یا کاهش مصرف مواد غذایی اصلی. در غیر این صورت استفاده کنید، خوردن مقدار زیادی از موز و خوردن مقدار زیادی از غذای اصلی، یک روز از مصرف قند آن به طور جدی اضافه وزن خواهد است منجر به یک چربی کاهش می یابد.
