A maneira como a fruta é perdida é muito boa, algumas frutas são pobres em calorias e são ricas em vitaminas e minerais, então você está usando o método de substituição de farinha de frutas?
Muitos livros e pesquisas irão listar as frutas como uma necessidade diária.As diretrizes de alimentação saudável geralmente recomendam 200-350 gramas de frutas por pessoa por dia.Porque as frutas são ricas em vitaminas, minerais e substâncias biologicamente ativas benéficas.A vitamina C é É mais conhecida pela sua capacidade de aumentar a resistência, prevenir o escorbuto, promover a cicatrização de feridas e aumentar a elasticidade e resistência das paredes dos vasos sanguíneos, sendo os frutos geralmente ricos em açúcar, que podem ser diretamente absorvidos pelo organismo para produzir calor; Ácido, pode promover a secreção de suco digestivo, ajudar a digestão.A fruta também é rica em potássio, o que é propício para o controle da pressão arterial.Além disso, frutas e legumes, fibra dietética, pode promover os movimentos intestinais, prevenir a constipação.
Mas muitas vezes não é bom comer mais frutas.
A fruta tem um alto teor de frutose, que é convertida em triglicerídeos depois de entrar no corpo humano, causando excesso de lipídios no sangue, porque todos os frutos são convertidos em gordura e armazenados.
Algumas pessoas não são cautelosas com frutas e muitas vezes comem alimentos especiais, achando que podem perder peso e não devem perder peso! Não há nada de errado em comer frutas e verduras. O problema é a distribuição de vegetais e frutas. Não ignore o consumo excessivo de frutas. Os efeitos posteriores
Olhe para as frutas abaixo
Melancia
Comer melancia no verão é uma coisa muito feliz.Venha para casa do trabalho para uma melancia fria e doce.Para a maioria das pessoas, esta é a pequena sorte no verão, que pode fazer a felicidade subir.
calor melancia foi baixa, mas contém uma grande quantidade de frutose. A frutose, como a glicose não gosta que as pessoas têm uma sensação de plenitude, para que comer melancia quando ele muitas vezes incapazes de controlar a quantidade de um alimento que é metade ou mais. Cem O calor da grama de melancia é de apenas 26 kcal, mas não é problema para as pessoas comuns comerem um ou dois quilos por vez.Depois de comer melancia e jantar, o calor de um dia é facilmente excedido.
Lichia
100g de calor lichia de 70 kcal, o calor parece não muito alto, mas o teor de açúcar da lichia é de fato o conteúdo surpreendentemente elevado de açúcar da fruta pode ser até 20%, vai tornar o dia a ingestão de açúcar lichia poucos A quantidade excede o padrão Então, comer lichia deve ser cauteloso, apenas três ou cinco por dia.
Banana
Como a perda de peso fitness são fruto mais popular, a banana tem sido sempre prestigiado. Cem gramas de bananas calorias 93 cartões, observando não é alta, mas basicamente equivalente a 22 dois arroz. Portanto, não comer a banana como uma fruta, um alimento bom poucos, quando você pode usá-lo para substituir parte do alimento básico, comer mais bananas ou reduzir a ingestão de alimentos básicos. Caso contrário, comer um monte de bananas e comer um monte de alimentos básicos, um dia de ingestão de açúcar que vai seriamente acima do peso não é propício para uma gordura reduzida.
