과일이 손실되는 방식은 정말 맛있습니다. 일부 과일은 칼로리가 적고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 따라서 과일 식사 대체 방법을 사용하고 있습니까?
과일은 비타민, 미네랄과 비타민 C 유익한 생리 활성 물질이 풍부하기 때문에 많은 책과 연구., 건강한 식생활 지침은 일반적으로 권장 매일 인당 과일 (200) 350 그램을 먹고 먹어야 매일 같이 열매 가장 잘 알려진, 이는 면역 항 괴혈병을 향상시키고 상처 치유를 촉진하지만, 설탕이 풍부한 일반 과일, 인체에 직접 흡수하고, 열을 발생시킬 수 혈관벽의 탄성에 저항 증가시킬 유기 함유하면서 산은, 자극하고 소화액의 분비를 촉진, 소화를 도움이됩니다. 열매는 또한 칼륨이 풍부, 제어 혈압을 도와줍니다. 또한, 과일과 야채,식이 섬유를 많이로, 변비를 방지, 연동 운동을 홍보 할 수 있습니다.
그러나 여러 번 과일을 더 먹는 것은 좋지 않습니다.
이 과일은 과당 함량이 높고 인체에 들어간 후 트리글리 세라이드로 전환되어 과다한 혈중 지질을 유발합니다. 이는 과일이 모두 지방으로 전환되어 저장되기 때문입니다.
어떤 사람들은 과일에주의를 기울이지 않고 종종 특별한 음식을 먹으며 체중 감량을 기대하며 체중 감량을 기대하지 않습니다! 과일과 채소를 먹는 데는 아무런 문제가 없습니다. 과일과 과일의 분배가 문제입니다. 후유증.
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수박
여름에 수박을 먹는 것은 매우 행복합니다. 직장에서 차가운 달콤한 수박으로 집으로 오십시오. 대부분의 사람들에게 이것은 여름에 운이 좋은 작은 것이기에 행복을 북돋울 수 있습니다.
수박 열이 낮은, 그러나 포도당이 충만의 감각을 가지고 사람을 좋아하지 않는다 등이, 당신이 수박을 먹을 수 있도록 그 절반 이상 음식의 양을 제어 할 종종 수 없습니다. 백의 과당. 과당을 많이 포함하고 그램 수박의 열기는 불과 26 킬로 칼로리지만 일반인들이 한 번에 2 ~ 3 파운드를 먹는 것은 문제가되지 않습니다. 수박을 먹고 저녁을 먹은 후 어느 날의 열은 쉽게 초과됩니다.
리치
70 킬로 칼로리의 100g의 열매의 열, 열이 너무 높지 않을 것으로 보이지만 열매의 당도는 과일의 놀라 울 정도로 높은 당도는 하루에 몇 열매 설탕 섭취 할 것, 20 %까지 가능합니다 참 그 양은 기준을 초과하므로, 하루에 3 ~ 5 개의 열매를 먹으면 신중해야합니다.
바나나
체중 감량 피트니스 가장 인기있는 과일이다로서, 바나나는 항상 권위이었다. 바나나 칼로리의 백 그램,보고가. 그래서 과일로 바나나를 먹지 않는다 고하지만, 22 개의 쌀 기본적으로 동일하지 93 개 카드입니다, 식품 당신이 그렇지., 상식의 일부를 대체 할 더 바나나를 먹거나 스테이플 음식 섭취를 줄이기 위해 사용할 수있을 때 몇 가지 좋은, 바나나를 많이 먹고 상식의 많은, 그것은 심각하게 비만 감소 된 지방에 도움이되지 않습니다 설탕 섭취의 하루를 먹는다.
