果物が失われる方法は本当に良いです。一部の果物はカロリーが低く、ビタミンやミネラルが豊富です。フルーツミールの代替方法を使用していますか？
健康的な食生活ガイドラインでは、一般的に1日1人当たり200-350グラムの果物を推奨しています。果物にはビタミン、ミネラル、有益な生物学的活性物質が豊富に含まれています。耐性を高め、壊血病を予防し、創傷治癒を促進し、血管壁の弾力性と抵抗力を高めるその能力で最もよく知られています。酸は、消化液の分泌を促進し、消化を助けることができます果物はまた、血圧コントロールに役立つカリウムが豊富です。また、果物や野菜、食物繊維は、便通を防ぐ便秘を促進することができます。
しかし、何度も、もっと多くの果物を食べることは良くありません。
果物はフルクトース含量が高く、人体に入った後にトリグリセリドに変換され過度の血中脂質を引き起こします。フルーツはすべて脂肪に変換されて貯蔵されるからです。
いくつかの人々は、果物を慎重ではなく、しばしば特別な食べ物を食べて、彼らは体重を減らすことができると考え、体重を減らすことは期待されていません！後遺症。
下の果物を見てください
スイカ
夏にスイカを食べるのはとても幸せなことです。仕事から冷たい甘いスイカまで家に帰ってください。ほとんどの人にとって、これは幸せを幸せにする夏の小さな幸運です。
スイカの熱が低かったが、グルコースは、満腹感を持っている人を好きではないようなそれは、あなたがスイカを食べるように、彼の半分以上である食品の量を制御することがしばしばできない。百のフルクトース。果糖を多く含みますグラムスイカの熱はたったの26キロカロリーですが、普通の人は一度に1〜2ポンド食べても問題ありません。スイカを食べて夕食を食べた後、一日の熱を簡単に上回ります。
リッチー
70キロカロリーの100グラムレイシの熱、一日数ライチ、砂糖の摂取量になります、最大20％とすることができる熱が高すぎないようだが、ライチの糖度は確かに果物の驚くほど高い糖度でありますその量は基準を超えているので、1日3〜5匹の慎重に慎重に食べなければならない。
バナナ
減量のフィットネスは、最も人気のある果物であるため、バナナは常に権威となっている。百バナナのカロリーのグラム93枚のカード、見て高いが、22 2米と基本的に同等ではありません。だから、果物などの食品をバナナを食べていませんあなたは、主食の一部を置き換える、よりバナナを食べるか、主食の摂取量を減らすためにそれを使用することができるとき。それ以外の場合は、バナナをたくさん食べて、主食をたくさん食べて、砂糖の摂取量の日は、それが真剣に太りすぎの低脂肪を助長されていませんので、いくつかの良いです。
