Il modo in cui la frutta è persa è davvero buona: alcuni frutti sono a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamine e minerali. Quindi, stai usando il metodo di sostituzione del pasto alla frutta?
Molti libri e ricerche elencheranno i frutti come un must giornaliero: le linee guida alimentari sane generalmente raccomandano 200-350 grammi di frutta per persona al giorno, perché i frutti sono ricchi di vitamine, minerali e sostanze biologicamente attive benefiche. È meglio conosciuto per la sua capacità di aumentare la resistenza, prevenire lo scorbuto, favorire la guarigione delle ferite e aumentare l'elasticità e la resistenza delle pareti dei vasi sanguigni.I frutti sono generalmente ricchi di zucchero, che può essere assorbito direttamente dall'organismo per produrre calore; Acido, può promuovere la secrezione di succo digestivo, aiutare la digestione.Il frutto è anche ricco di potassio, che è favorevole al controllo della pressione sanguigna.Inoltre, frutta e verdura, fibra alimentare, può promuovere i movimenti intestinali, prevenire la stitichezza.
Ma molte volte, non è buono mangiare più frutti.
Il frutto ha un alto contenuto di fruttosio, che viene convertito in trigliceridi dopo essere entrato nel corpo umano, causando eccessivi lipidi nel sangue, perché i frutti sono tutti convertiti in grasso e immagazzinati.
Alcune persone non sono diffidenti nei confronti dei frutti e spesso mangiano cibi speciali, pensando che possano perdere peso e non ci si aspetta che perderanno peso! Non c'è niente di sbagliato nel mangiare frutta e verdura Il problema è la distribuzione di frutta e verdura. I postumi
Guarda i frutti qui sotto
anguria
Mangiare dell'anguria in estate è una cosa molto felice.Ritornare a casa dal lavoro a un freddo e dolce cocomero.Per la maggior parte delle persone, questo è il piccolo fortunato in estate, che può far volare la felicità.
Sebbene il contenuto calorico dell'anguria sia basso, contiene molto fruttosio: questo fruttosio non fa sentire le persone piene come il glucosio, quindi quando mangi l'anguria, non puoi controllare la quantità, se la mangi è metà o più. Il calore del cocomero di grammi è di sole 26 kcal, ma per la gente comune non è un problema mangiare una o due sterline alla volta: dopo aver mangiato dell'anguria e mangiato la cena, il calore di un giorno viene facilmente superato.
Litchi
La caloria del litchi è di 70 calorie, la caloria non sembra troppo alta, ma il contenuto di zuccheri del litchi è molto alto, il contenuto di zuccheri della polpa può raggiungere anche il 20%, e qualche litro farà un giorno di assunzione di zucchero. La quantità supera lo standard, quindi mangiare litchi dovrebbe essere cauto, solo tre o cinque al giorno.
banane
Come forma fisica di perdita di peso sono frutto più popolari, la banana è sempre stata di prestigio. Cento grammi di banane calorie 93 carte, guardare non è elevato, ma in fondo pari a 22 due riso. Quindi non mangiare la banana come un frutto, un alimento buona pochi, quando è possibile utilizzarlo per sostituire parte del alimento base, mangiare più banane o ridurre l'assunzione di alimenti di base. in caso contrario, mangiare un sacco di banane e mangiare un sacco di alimenti di base, un giorno di assunzione di zucchero sarà seriamente in sovrappeso non è favorevole ad un tasso ridotto di grassi.
