फल खोने का तरीका वास्तव में अच्छा है। कुछ फल कैलोरी में कम होते हैं और विटामिन और खनिजों में समृद्ध होते हैं। तो, क्या आप फल भोजन प्रतिस्थापन विधि का उपयोग कर रहे हैं?
कई किताबें और अध्ययन फल एक दैनिक खाना चाहिए के रूप में, स्वस्थ भोजन के दिशा निर्देशों के आम तौर पर की सिफारिश दैनिक प्रति व्यक्ति फल के 200 से 350 ग्राम खाने हैं। क्योंकि फल विटामिन, खनिज और लाभकारी जैवसक्रिय पदार्थ जो विटामिन सी में समृद्ध है सबसे अच्छा जाना जाता है, यह प्रतिरक्षा, विरोधी स्कर्वी बढ़ाने के लिए और घाव भरने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन यह भी लोच और रक्त वाहिनियों की दीवारों के प्रतिरोध चीनी संपन्न सामान्य रूप में फल, मानव शरीर के लिए सीधे अवशोषित, गर्मी उत्पन्न कर सकते हैं बढ़ाने, जबकि जैविक युक्त एसिड, को प्रोत्साहित और पाचन रस का स्राव को बढ़ावा देने, पाचन में मदद। फल भी पोटेशियम में समृद्ध है, नियंत्रण रक्तचाप मदद करते हैं। इसके अलावा, फलों और सब्जियों, आहार फाइबर का एक बहुत के रूप में, क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, कब्ज रोका जा सकता है।
लेकिन कई गुना अधिक फल खाने के लिए अच्छा नहीं है
फल में उच्च फ्रक्टोज़ सामग्री होती है, जिसे मानव शरीर में प्रवेश करने के बाद ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित किया जाता है, जिससे अत्यधिक रक्त लिपिड होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फल सभी वसा में परिवर्तित होते हैं और संग्रहित होते हैं।
कुछ लोग फल से सावधान नहीं हैं, और अक्सर विशेष भोजन खाते हैं, सोचते हैं कि वे वजन कम कर सकते हैं, और उन्हें वजन कम करने की उम्मीद नहीं है! फल और सब्जियां खाने में कुछ भी गलत नहीं है। समस्या सब्जियों और फलों का वितरण है। फल की अत्यधिक खपत को नजरअंदाज न करें। Aftereffects।
नीचे दिए गए फल देखें
तरबूज़
गर्मियों में तरबूज खाने से बहुत खुश चीज होती है। काम से घर को ठंडे, मीठे तरबूज में आओ। ज्यादातर लोगों के लिए, गर्मी में यह छोटा भाग्यशाली होता है, जिससे खुशी बढ़ जाती है।
तरबूज गर्मी कम था, लेकिन यह इस तरह के रूप में ग्लूकोज परिपूर्णता की भावना के लिए लोगों को पसंद नहीं है, तो आप तरबूज खाने जब वह अक्सर एक भोजन आधा या उससे अधिक है कि की मात्रा को नियंत्रित करने में असमर्थ। एक सौ फ्रुक्टोज। की फ्रुक्टोज एक बहुत कुछ शामिल तरबूज का केवल 26 किलो कैलोरी ग्राम गर्मी, लेकिन एक बार आम लोगों पाउंड के एक जोड़े को खाने से कोई समस्या नहीं खा तरबूज भोजन खाते हैं, दिन की गर्मी में यह मानक से अधिक करने के लिए आसान है।
लीची
70 किलो कैलोरी की 100 ग्राम लीची गर्मी, गर्मी बहुत अधिक नहीं लगता है, लेकिन लीची की चीनी सामग्री वास्तव में फल का आश्चर्यजनक रूप से उच्च चीनी सामग्री, 20% तक हो सकता है दिन में कुछ लीची चीनी का सेवन कर देगा है अत्यधिक मात्रा में। इसलिए सावधान स्वाद लीची हो, पैंतीस दिन हो।
केले
एक वजन घटाने फिटनेस सबसे लोकप्रिय फल हैं, केला हमेशा प्रतिष्ठित किया गया है। केले कैलोरी में से एक सौ ग्राम 93 कार्ड, देख रहे हैं। तो एक फल के रूप में केला खाना नहीं है उच्च नहीं है, लेकिन मूल रूप से 22 दो चावल के बराबर है, एक खाद्य अच्छा कुछ, जब आप इसे उपयोग कर सकते हैं, मुख्य भोजन का हिस्सा की जगह अधिक केले खाने या प्रधान भोजन का सेवन कम करें। अन्यथा करने के लिए, केले का एक बहुत खाते हैं और मुख्य भोजन का एक बहुत, चीनी का सेवन के एक दिन इसे गंभीरता से अधिक वजन एक कम वसा के लिए अनुकूल नहीं है जाएगा खाते हैं।
