Die Art und Weise, wie Obst verloren geht, ist wirklich gut, einige Früchte sind kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Viele Bücher und Studien sind die Frucht als täglich essen müssen, gesunde Ernährung Richtlinien empfehlen generell täglich essen 200 bis 350 Gramm Obst pro Person. Da die Früchte reich an Vitaminen, Mineralien und nützliche bioaktive Substanzen, die Vitamin C am besten bekannt ist, kann es zur Verbesserung der Immunität, Anti-Skorbut und die Wundheilung fördern, sondern auch die Elastizität und Widerstandsfähigkeit der Blutgefäßwände erhöht zuckerreiche Früchte in der Regel für den menschlichen Körper direkt aufnehmen kann, Wärme erzeugen, während organischen enthalten Säure, stimulieren und die Sekretion von Verdauungssaft fördern, Verdauung helfen. Frucht in Kalium ist auch reich, Kontrolle des Blutdrucks beitragen. zusätzlich, Obst und Gemüse, wie viel Ballaststoffe, können Peristaltik, Verstopfung zu verhindern.
Aber oft ist es nicht gut, mehr Früchte zu essen.
Die Frucht hat einen hohen Fructosegehalt, der nach dem Eintritt in den menschlichen Körper in Triglyceride umgewandelt wird, was zu übermäßigen Blutfetten führt, da die Früchte alle in Fett umgewandelt und gelagert werden.
Einige Menschen sind nicht vorsichtig mit Früchten und essen oft spezielle Lebensmittel, denken, dass sie abnehmen können, und es wird nicht erwartet, dass sie Gewicht verlieren! Es ist nichts falsch mit dem Verzehr von Obst und Gemüse. Das Problem ist die Verteilung von Obst und Gemüse. Nicht den übermäßigen Verzehr von Früchten ignorieren. Die Nachwirkungen.
Sieh dir die Früchte unten an
Wassermelone
Wassermelone im Sommer zu essen ist eine sehr glückliche Sache.Kommen Sie von der Arbeit nach Hause zu einer kalten, süßen Wassermelone.Für die meisten Menschen ist dies der kleine Glückspilz im Sommer, der das Glück höher schlagen lässt.
Obwohl die Kalorie der Wassermelone niedrig ist, enthält sie viel Fruktose.Diese Fruktose macht die Menschen nicht voll wie Glukose fühlen, wenn Sie Wassermelone essen, können Sie nicht die Menge kontrollieren.Wenn Sie es essen, ist es halb oder mehr. Die Wärme von Gramm Wassermelonen ist nur 26 kcal, aber es ist kein Problem für normale Menschen, ein oder zwei Pfund auf einmal zu essen.Nach dem Verzehr von Wassermelone und Abendessen zu essen, ist die Hitze von einem Tag leicht überschritten.
Lychee
Die Kalorien von Litschi sind 70 Kalorien, die Kalorien sehen nicht zu hoch aus, aber der Zuckergehalt von Litschi ist wirklich hoch, der Zuckergehalt des Fruchtfleisches kann bis zu 20% betragen, und ein paar Litschis machen einen Tag Zuckeraufnahme. Die Menge übersteigt den Standard, also essen Litschi sollte vorsichtig sein, nur drei oder fünf pro Tag.
Banane
Als die am häufigsten gegessen Obst für Gewichtsverlust Fitness, Bananen waren schon immer berühmt.Die Gesundheit von hundert Gramm Bananen ist 93 Kalorien, aber es ist nicht hoch, aber es ist im Grunde gleichbedeutend mit zwei oder zwei Reis.So essen Bananen nicht als Frucht, essen Sie eine. Wie viele Wurzeln können verwendet werden, um einige Grundnahrungsmittel zu ersetzen, oder um die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln zu reduzieren, wenn mehr Bananen gegessen werden.Andernfalls essen Bananen mehr und essen viel Grundnahrungsmittel, die Aufnahme von einem Tag wird ernsthaft überschritten, was dem Fettabbau nicht förderlich ist.
